Существуют разные этапы, через которые могут пройти пережившие тяжёлую утрату или травму.
Как и стадии горя, эти стадии не всегда происходят в хронологическом порядке, их можно пропускать или повторять, а выжившие могут начинать с разных стадий.
Хотя конечной целью всегда является безопасность, понимание и смысл, выздоровление у всех выживших выглядит по-разному, и нет двух одинаковых путей.
1. Неуверенность в себе
Этот этап может иногда происходить во время отношений или во время разрыва, когда вы начинаете понимать, что что-то не так. Прекращение токсичных отношений вызывает дополнительный разлад. Вы чувствуете освобождение, но в то же время сбиты с толку.
2. Обучение и исследования.
Это этап, когда вы знаете, что с поведением человека что-то не так, но изучение всего и вся в этом даёт понимание.
Иногда выжившие обнаруживают, что они становятся одержимы исследованиями и пониманием как способом исцеления.
3. Ясность.
Исследование начинает замедляться. Выживший начинает осмысливать свой опыт, даже если в нем всё ещё есть остаточная боль и обида.
Этот первоначальный всплеск понимания может быть освобождающим и успокаивающим, так как он помогает внести ясность в ситуацию.
Ключевым элементом этого этапа является ясность того, что вы были бессильны остановить или изменить что-то, и это не ваша вина.
4. Вырваться на свободу.
Вы предпринимаете шаги, чтобы дистанцироваться, физически и эмоционально.
Для одних этот этап наступает в самом начале, иногда даже до того, как они осознают, с кем имеют дело, особенно если они были отвергнуты.
Для других освобождение происходит после того, как они понимают, что им нужно уйти, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровыми.
Это стадия, когда люди начинают соблюдать дистанцию.
Можно использовать технику НЭБ (Необходимая, Безэмоциональная и Краткая).
5. Выполнение работы по исцелению.
Обычно это этап, когда люди возвращаются к семье и друзьям, которых оттолкнули во время отношений.
На этом этапе важно понять и признать, что это нормально- признавать, что вы были человеком и несовершенством во время отношений, что вы совершали ошибки, но вы не виноваты в злонамеренной жестокости по отношению к вам.
6. Принятие и обретение смысла.
Поиск смысла в своем опыте является важной частью процесса исцеления. Он помогает вам понять, как избегать этих людей в будущем.
Многие люди, у которых были #токсичные отношения, повторяют эти модели снова и снова.
Принятие того, что произошло, и принятие мер для продвижения вперёд - это часть процесса восстановления.
Исцеление возможно!
7 тактик, которые нарциссы используют, чтобы сохранить любовь после их ухода
Почему нарциссы возвращаются после того, как бросили
Аффирмации для отказа от контакта с нарциссом
Как вести себя с негативными людьми и не дать им истощить вашу энергию