Ох уж эти бёдра. Подтягивай — не подтягивай, то «ушки» остаются, то внутренняя поверхность бёдер ну совсем не похожа на то, как выглядят ноги фитнес-моделей. Разбираемся, почему бёдра никак не становятся упругими и стройными, даже если вы приседаете по двести раз и делаете берпи.
1. Вы сидите нога на ногу
Постоянное залипание в одной позе вредно — телу нужна активность. Так что даже если работа сидячая, надо хотя бы раз в 20 минут менять положение тела, вставать и разминаться — так, кстати, ещё и отёков будет меньше. Но проблема не только в длительном сидении, но и в самой позе, в которой вы остаётесь. Нога на ногу — привычная поза, которую мы принимаем несознательно. И она ведёт к перекосу таза, перенапряжению поясницы, мышц тазового дна и бёдер, конечно, тоже. Так что если очень хочется иметь красивые ноги, лучше переучиваться сидеть ровно!
2. Питание
И дело может быть совсем не в шоколадках. Пирожками, чипсами, покупными пельменями перебрать калорий ещё проще. Даже домашняя еда, которая традиционно считается полезной, не вся одинаково хороша по составу. Неправильное питание может привести и к отёкам, и к дряблости кожи, и к излишнему жиру.
3. Неподходящие тренировки
Да-да, просто приседать или, например, бесконечно поднимать ноги или делать выпады может быть совсем не полезно! Вы перенапрягаете одну часть тела (и не всегда это ноги, нагрузку на себя может принимать поясница или то самое тазовое дно), не работая с другими — баланс нарушен, эффектов от занятий не видно, дряблость усиливается. Да ещё и болеть начинает что-нибудь неочевидное, вроде той самой поясницы или колен. Работать с телом нужно комплексно, выравнивая его, сохраняя мобильность. В MomsLab мы занимаемся именно этим.
4. Гормональный дисбаланс
Занимаетесь правильно, питаетесь тоже, помните о питьевом режиме, но положительных изменений не заметили? Вероятно, стоит проконсультироваться с эндокринологом — сдайте необходимые анализы по назначению врача, чтобы исключить нарушения.
А для вас эти причины актуальны?
Хотите заниматься действительно эффективно, видеть результат, наслаждаться стройной фигурой и отражением в зеркале? Приходите на курсы MomsLab — вам подойдёт программа «Бёдра и ягодицы» и «Тазовое дно» из курса Everyone.
