Когда мы концентрируемся, мы усиливаем свое внимание к процессам, информации, людям и их поступкам: мы начинаем воспринимать интенсивнее окружающую действительность. Изменение личности всегда влечёт изменение восприятия, а следовательно, и жизненного внимания.
Наше восприятие — это своего рода объектив, способный снимать крупным планом. При этом наши органы чувств могут улавливать детали.
Мы воспринимаем мир с помощью 5 основных органов чувств:
- Зрение
- Слух
- Обоняние
- Вкус
- Осязание
Данные упражнения для мозга направлены на формирование новых нейронных связей, а также на пробуждение неактивных связей. Занятия пробуждают органы чувств.
Зрение
Для зрительных экспериментов подойдет просмотр фильма без звука. Пробывали когда-нибудь? Как думаете получится уловить смысл?
Слух
Превратите ваш утренний путь в поход за звуковыми открытиями: шумами, звуками, голосами, музыкой… Что вы слышите? Будьте внимательнее, старайтесь вслушиваться в звуковой пейзаж, окружающий вас каждый день и сопровождающий каждое утро. Если у вас есть дети, поделитесь своими открытиями с ними: они это обожают, ведь они настоящие охотники за звуками!»
Обоняние
Неврологи и психиатры советуют снимать стресс с помощью эфирных масел. Согласно их мнению, цитрусовые запахи влияют на увеличение концентрации внимания. Запах можжевельника, сосны снимают стресс, отвлекают от навязчивых мыслей.
Вкус
Разнообразьте вкусовые ощущения – попробуйте блюда, фрукты те, что вы ещё не пробовали. Рассмотреть и ли усилить одно из всех чувств поможет частичное отключение ведущих. Например, пробуя на вкус апельсин или новое блюдо, закройте глаза.
Осязание
Другой эксперимент – когда принимаете душ, сосредоточьтесь на телесных ощущениях, также закрыв глаза.
Улучшения концентрации ощущений на кончиках пальцев способствуют поверхности разной фактуры: бархатная обивка кресла, шелковая рубашка.