Если вы испытываете головокружения по утрам, когда встаете с постели, вы наверняка страдаете ортостатической гипотензией.
Это, нечто иное, как несовершенное регулирование артериального давления, возникающее у некоторых людей, склонных к сосудистым дисфункциям.
Как показывает практика, такие неприятные ощущения по утрам, в той или иной степени могут испытывать до 40% людей, но особенно, им подвержены люди с сосудистой патологией, пожилые и беременные женщины.
Вообще, нужно заметить, что эти плохо изученные сосудистые проблемы, могут доставлять некоторым людям не просто неприятности, но даже самые настоящие мучения.
А в некоторых случаях, они могут быть просто опасными, провоцируя падения, и даже серьезные травмы.
К счастью, зарубежные специалисты, недавно, обнаружили два относительно простых приема, позволяющие успешно справляться с этой проблемой.
Активируйте мышцы нижней
части тела до подъема
Как показывает наша жизнь, все самое значительное в ней- оно и самое простое: исследования, проведенные на многочисленных пациентах с соответствующей клиникой, показали, что с этой проблемой можно успешно справляться и без различных лекарств.
Самое главное, в этом случае то, что предварительная активация и напряжение мышц нижней части тела, эффективно контролирует колебания артериального давления, помогая при этом избегать головокружение.
Поэтому для ограничения головокружения предлагается такая методика:
1. Перед вставанием с постели: несколько раз поднимите колени, приблизив их к груди под углом, примерно 90° (около 30 секунд).
2. После вставания: немедленно напрягите мышцы нижней части тела, скрестив ноги друг над другом (около 30 секунд).
По мнению специалистов, в области кардиологии, эти, в общем то два простых упражнения и помогают эффективно уменьшать резкое падение артериального давления, увеличивая сердечный выброс.
Именно, благодаря поднятию коленей, а потом и за счет напряжения мышц нижней части тела и увеличивается объем крови, выбрасываемый сердцем при каждом сокращении, что, в конце концов и предотвращает резкое падение давления в сосудах головы.
И, поскольку, мы выяснили, что головокружение у некоторых людей вызывается резким перемещением большого объёма крови в нижнюю часть тела, именно, эти, в общем то два относительно простых приема, и помогают уменьшать симптомы головокружения!
А самое приятное то, что многочисленные наблюдения за такими пациентами показали, систематические упражнения в течении нескольких месяцев позволяли многим из них вообще избавляться от этих неприятных симптомов.
Статья носит исключительно информационный характер и не является руководством к действию.
Если информация оказалась для Вас полезной, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.