Отключение мобильного телефона перед сном может улучшить качество жизни.
Это почти равносильно святотатству. Что, если они позвонят нам? Что делать, если есть чрезвычайная ситуация? Что произойдет, если они пришлют нам важное сообщение посреди ночи или рано утром? Эти почти иррациональные страхи одолевают многих. И это объясняет, почему мы спим все хуже и хуже. Кроме того, почему нас охватывает стресс и почему номофобия (боязнь остаться без связи) почти как вирус.
интенсивное использование наших мобильных телефонов имеет неоспоримую цену для нашего физического и психологического здоровья.
Наши мобильные иногда действуют как технологические преступники, влияющие на качество нашего сна.
Интенсивное использование мобильного телефона влияет на ночной отдых
Интенсивное использование мобильного телефона перед сном может изменить внутренние часы нашего мозга .
У молодежи все чаще проявляется явная зависимость от смартфонов, и это сказывается на качестве их ночного сна.
Если сон — это ночная фабрика, где восстанавливаются, гармонизируются и очищаются бесконечные метаболические и неврологические процессы, то его работа в течение меньшего количества часов, чем необходимо, приводит к затратам. Повышается риск развития сердечных заболеваний, ослабевает иммунная система, появляется снижение когнитивных функций, перепады настроения и т.д.
Это правда, что плохой отдых зависит от множества факторов. Однако мы не должны пренебрегать влиянием мобильного телефона в эти последние часы дня...
Чрезмерное использование мобильного телефона связано с дневной усталостью, увеличением латентности сна и меньшей продолжительностью сна.
Вот что произойдет, если мы воспользуемся мобильным телефоном перед тем, как заснуть
Синий свет от мобильных устройств действует на мозг так же, как солнце.
Нам всем трудно отключить свои мобильные телефоны перед сном, потому что мы не можем отключиться от этой цифровой вселенной.
Использование мобильного телефона в постели мешает мозгу активировать выработку мелатонина, гормона сна. Причина этого кроется в синем свете устройства.
Почему мы должны выключать мобильный перед сном?
Технология была разработана для улучшения качества нашей жизни. Это (или должно быть) средство быть рядом с близкими, учиться, развиваться в работе, получать удовольствие от досуга и т. д. Теперь, для того, чтобы это продолжалось, мы должны использовать это с пользой.
Отключение мобильного телефона перед сном — простая стратегия, которая может улучшить физическое и психологическое здоровье.
Если нет, то это также снизит стресс, и мы покажем себе, что не зависим от телефона. Что за цифровой территорией есть жизнь. Теперь, как этого добиться? Как применить на практике? Это будут некоторые основные стратегии.
Клавиши, чтобы выключить телефон на ночь
Желательно выключить все наши электронные устройства за два часа до сна.