Как известно вязание крайне положительно сказывается на работе мозга, улучшает память, защищает от болезни Альцгеймера, но при этом, как любая сидячая работа, может приносить вред здоровью.
Думаю, что многие мастера вязания сталкивались с болями в спине, суставах, остеохондрозом шейного отдела позвоночника, онемением рук, ухудшением зрения.
Основная причина возникновения неприятных ощущений в теле - это долгое, неподвижное, неудобное положение тела.
Моя основная работа - сидячая, а в свободное время я вяжу, т.е. снова сижу. Шейным остеохондрозом я страдаю давно и если бы не усилия, которые я старательно предпринимаю для своего здоровья, с вязанием мне бы пришлось проститься.
Итак, мои правила вязания, чтобы не болели шея, спина, отдыхали глаза:
1. Вязать полулежа или в кресле с подлокотниками, чтобы спина не была в напряжении, голова не опускалась вниз, локти имели опору.
2. Вставать каждый час. Какой бы интересный ни был проект и как бы не затягивало вязание, обязательно делать 15 мин. перерыв.
3. Делать упражнения для рук:
4. Если устают глаза от компьютера, телефона, вязания делаю перерыв и выполняю упражнения:
5. Дважды в неделю я стараюсь заниматься йогой. Если расслабляюсь и начинаю пропускать занятия, наступает быстрое ухудшение состояния - возобновляются боли в мышцах спины, шеи. Несколько месяцев назад у меня онемела рука. На youtube я нашла лечебную гимнастику при шейном остеохондрозе и с тех пор стараюсь выполнять эти упражнения ежедневно.
Комплекс упражнений очень хороший! Проверила на себе - рука восстановилась буквально за несколько дней. Боли в спине и шее прошли через неделю. Однако, имейте, пожалуйста, ввиду, что это лечебная физкультура и выполнять упражнения нужно очень осторожно и не иметь для их выполнения противопоказаний. Во время обострения я делала только самые простые упражнения из курса по 10 мин. за 3 подхода. Затем стала выполнять все упражнения, но тоже по 10 мин. И только когда полностью прошла боль, стала выполнять все упражнения за 1 заход.
Ссылка на видео с упражнениями выделена цветом чуть выше.
Желаю всем творческих успехов и здоровья! Буду рада, если вы поделитесь своим опытом его поддержания во время вязания.
#вязание #боливспине #боливсуставах #боли в спине у вязальщиц #болезни вязальщиц #лечебнаягимнастика #лечебнаяфизкультура #лечение шейного остиохондроза #вязаниедляженщин
