Как ты так можешь разговаривать? С собой!
Мы люди воспитанные: страшим не грубим, в очередях не хамим, на детей не орем. Стоп. А что мы говорим, когда мысленно обращаемся к себе?
А именно это проверка на отношение к своему Я. Понаблюдайте за собой, возможно, даже выпишите автоматические фразы, всплывающие в голове.
Да-да, те самые: «неумеха», «руки из одного места», «вот дура!»
Вы такого себе не говорите? Отлично.
Но большинство часто не стесняется в выражениях в отношении себя.
А представьте, что вы это вдруг говорите близкому человеку, другу или любимому? - Не, так с людьми не надо… С другими. А с собой?
Когда речь заходит о таких недопустимых вещах, как буллинг и фэтшейминг, можно о себе сказать честно: «я против и никогда не обижаю других таким отношением». И забыть, что иногда подсознательно травля устраивается себе:
«толстая – ни одни джинсы не налезают!»
«где были твои мозги, когда соглашалась на сверхурочную работу?»
«и верно он тебя бросил, жалкая уродина!»
«все люди как люди, а я одна у мамы идиотка!»
Ни с кем так нельзя обращаться! И с собой тоже!
Давайте, попробуем стать добрее к себе. Все злые слова у нас в голове звучат голосами строгих родителей или учителей. Но никогда не поздно стать самой себе - поддерживающим взрослым.
А как это?
Вот принципы, по которым можно выстроить добрые отношения с собой:
- Признавайте свои успехи и достижения.
Это для тех, кто с детства слышал «нет другой оценки, кроме пятерки», «из хороших продуктов кто угодно вкусно приготовит» и т.д. Скажите себе: у меня есть высшее образование, меня ценят друзья и коллеги, я отлично готовлю шарлотку, я добрая и веселая. И чем больше такого вы о себе вспомните, тем лучше. - Прогоните внутреннего критика, и «наймите» внутреннего адвоката.
Да, ничего не поделать, тому, что обесценивает нас – грозит «увольнение». А тому, кто поддерживает, позвольте развернуться, и защитить от всех нападок.
3. Разрешите себе иногда говорить «нет» и не испытывать стыда и раскаянья.
Снимите с шеи манипуляторов. Это вредно для имиджа «хорошей девочки», но отлично с точки зрения заботы о себе, внезапно освободившегося времени, экономии ресурса. Ну и шея перестанет болеть, когда с нее слезут.
4. Прощайте себе ошибки.
Вы человек? Следовательно, вы ошибаетесь. Но ни одна из ваших ошибок не определяет вас как личность. Простите себя и живите дальше.
5. Балуйте и заботьтесь о себе.
Это значит, умейте видеть разницу между одной конфетой в терапевтических целях для души и бесконтрольно съеденным тортом.
Слушайте свое тело. Забудьте про строгие диеты: они обманом затягивают нас в водоворот ограничения-срыв-ограничения-срыв. Это влечет за собой нарушения пищевого поведения и набор лишнего веса. Кормите себя вкусно и осмысленно.
6. Верьте в себя.
Будьте себе опорой и другом.
Эксперты #фортепозитив рекомендуют новый продукт Редуксин-Лайт®. Это средство для контроля веса и формирования подтянутого и привлекательного силуэта! Оказывает благоприятное влияние на обмен веществ в организме.
БАД. Не является лекарством.
Подтверждающие документы: "Редуксин-Лайт".
Покупайте на сайте: https://promo-med.ru/catalog/where-can-buy/