В бешеном ритме будней многие люди часто забывают нормально поесть. Отсутствие полноценного обеда может пагубно сказаться на здоровье не только ЖКТ, но всего организма. На помощь приходят полезные перекусы, которые могут восполнить баланс веществ и придать сил. Собрали для вас лучшие варианты в этой статье.
Смузи
Не можете съедать много овощей и фруктов в день? Приготовьте смузи! Такие напитки прекрасно насыщают, утоляют голод и восполняют организм полезными макро и микроэлементами. Главное — не добавляйте в смузи сиропы, сладкий йогурт или мороженое. Лучше готовить напиток на обычной воде или с молоком.
Отличным перекусом для вас может стать Авторский коктейль молодости, который вы можете научиться готовить по специальной инструкции от онлайн-школы «Центр успеха». Этот коктейль защитит вас от большинства болезней, укрепит иммунитет, замедлит процессы старения и повернет время вспять, а еще избавит ваш организм от шлаков и токсинов. Забрать инструкцию по ссылке:https://clck.ru/rc3Hn
Сейчас читают на этом канале
Вкусные и полезные перекусы во время долгой дороги: собираем ланч-бокс
Овощи
Самый простой и доступный вариант, к тому же не требующий особых условий хранения. Овощи низкокалорийны и богаты клетчаткой, хорошо усваиваются и дают чувство насыщения. Если есть возможность — можно сделать салат из разных овощей. А если перекусить нужно здесь и сейчас, то вас выручат томаты черри и огурцы.
Это интересно!
Сырники как в лучших ресторанах Москвы: простой и вкусный рецепт
Орехи
Это настоящий «суперфуд». Они содержат высокую дозу витаминов Е и В3, много калия, фосфора и магния. Орехи хорошо влияют на улучшение памяти, увеличивают способность к концентрации внимания и работоспособность. А еще прекрасно снижают холестерин, уменьшают риск инфаркта. Но перебарщивать с орехами не стоит — они очень калорийны. Норма в день — небольшая горсть или 15 граммов.
Самые интересные и полезные курсы по разным тематикам вы всегда сможете найти на GetCourse Market, а интересные статьи — на нашем канале в Яндекс. Дзен, в группе Вконтакте, в Телеграм-канале и в Tik Tok. Переходите и подписывайтесь!
#рецепты #пп #перекус #перекусза10минут #перекусы #обед #ппрецепт #рецептыздоровья