Чем утолять жажду?
Лето пришло. Температура высокая, потеем, хочется много пить.
С точки зрения гидратации организма, все просто: слушай сигналы организма. Хочется пить - пей. Что пить? А что хочешь, то и пей. Даже яблоком можно утолять жажду, так как в нем есть большое количество воды, как например, и в огурце.
Не забываем, что в мире у нас пандемия ожирения. А наука говорит, что "жидкие калории" могут плохо стимулировать сытость. То есть сладкие калорийные воды ассоциируются с лишним весом. Поэтому я вам настойчиво не рекомендую утолять жажду сладкими калорийными водами, соками, морсами, компотами и т.д.. Вода обычная или минеральная, кофе и чай (без сахара) это хорошо.
Утолять жажду простой водой - это привычка. Можно утолять жажду и водой с цитрусами, но без сахара. Углеводы в цитрусовых соках содержат в себе от 2,7 ккал/г, но без сахара[1] . То есть вода с цитрусовой кислинкой практически без калорий.
Утоляйте свою жажду правильно!
Литература:
1. https://www.fao.org/3/y5022e/y5022e02.htm#TopOfPage
чем утолять жажду #похудение #похудениедома
