Сегодня мы поговорим, как остаться хорошим, но не ввязаться в какое-то совсем не нужное вам в данный момент мероприятие.
Бывает же, что друзья, приятели, знакомые настойчиво и неумолимо призывают вас: «пойдем погуляем; приходи в гости; приходи ко мне на день рождения; приглашаю на свадьбу внучатого племянника моей троюродной сестры; пойдем по магазинам; поехали с нами на природу, рыбалку, дачу, шашлыки, в другой город, в другую страну, да и в принципе куда-угодно, но не туда, куда хотелось бы вам самим».
А если вам в данный момент ну совсем не до этого: и времени нет и желания, да и может быть компания не самая привлекательная для вас.
В итоге вы будете изображать из себя живой интерес и активное участие в процессе, ежеминутно поглядывая на словно замершие стрелочки часов. Хорошее же развлечение за ваше же время, деньги и моральный ущерб.
Или когда кто-то очень настойчиво и аргументированно, практически не оставляя вам выбора просит: «посиди с моим ребенком, забери то, привези это, дай свой ноутбук, помоги с переездом, послушай как у меня все плохо, можно я у тебя поживу, займи денег, помоги с работой и т.д.». Думаю вы поняли, а перечислять все просьбы можно и до бесконечности.
И когда вы пытаетесь аргументированно и вежливо отказать, то вполне можете прослыть бесчеловечной и бессердечной эгоистичной жадиной, ну или кем-то подобным, но в любом случае не самым лицеприятным героем фильма про добро и благотворительность. Ведь у вас же есть то, что просят, и вам что жалко?
А вы сидите при этом и думаете:
«Почему я как-то решаю свои вопросы, ни у кого ничего не прошу и тем более не требую?»
Но тем не менее, отказать получается не всегда. А если и получается, то вы еще или с угрызениями совести остаетесь или с неприятным «осадком» от услышанного о себе.
Как можно отказывать так, чтобы и «вашим и нашим» было в итоге хорошо?
Для начала обсудим важные вещи, без понимания которых отказать у вас в принципе не получится.
Даже если у вас есть, допустим, миллион долларов, а подруга или друг просит у вас тысячу, вы не обязаны никому и ничего давать. И жадность и меркантилизм здесь ни при чем. Вы даете что-угодно и кому-угодно только, когда это не ведет к ущербу лично для вас. И когда вы этого хотите. Искренне хотите, а не руководствуетесь идеей «отдай последнее, нужно делиться, с тебя не убудет и т.д.».
И есть еще один очень простой принцип, но часто забываемый и упускаемый нами в желании «осчастливить» окружающих или в страхе оказаться плохим другом, родственником или коллегой.
Любая просьба, как это ни странно, предполагает 2 варианта ответа: «Да» и «Нет».
Почему мы об этом говорим? А потому что, если у нас самих нет покоя в душе по поводу возможного отказа, мы либо навредим себе, либо отношениям с другим человеком.
Итак, как же лучше отказать, если вы заведомо понимаете, что вы не хотите чего-то делать.
Первый и самый простой вариант:
Вы можете иметь в арсенале несколько заранее подготовленных «железобетонных» причин на разные случаи жизни. И вежливо извинившись и проговорив спасительную фразу, переводите разговор на другую тему.
Ну, например,
Деньги на брокерском счету, вывести не могу.
Начальство не отпускает.
Сейчас работы очень много.
Новый проект.
Дедлайн на носу.
Давно назначена встреча, в эти выходные не могу.
Обещала маме, папе, брату, сестре сделать\поехать …, поэтому не смогу.
И так далее, в зависимости от вашей конкретной ситуации и подходящих «отговорок».
Да, возможно это не совсем честный поступок. Но, если вы пока не умеете отказывать по-другому, то так вы хотя бы сэкономите собственное время, нервы, а часто и деньги. А насколько честно по отношению к себе делать то, чего вы не хотите, то, что забирает ваши ресурсы, или даже то, что может вам навредить? Решать, конечно, только вам.
И следующий уровень, для более продвинутых пользователей игры в отказ ;)
Вы можете просто вежливо сказать «нет». Без объяснений. Не нужно даже сочинять какую-то мнимую причину о сверхурочной работе, внезапно возникшей встрече или обстоятельствах. Чем больше вы будете объяснять и оправдываться, тем больше есть вероятность вступить в затяжной и не очень приятный диалог со всяческими уговорами да разговорами.
Но, будьте готовы, что вас могут «забанить» или «удалить из друзей». Здесь, как и всегда, решение только за вами: насколько интересно вам быть другом для людей, готовых слышать только «да»?
Работа с МАК
Для того чтобы лучше понять свои отношения с окружающими, в издательстве MAK.arcanes есть специальные метафорические ассоциативные карты – «Я и другие».
Техника «Какие отношения я выстраиваю?»
Данный расклад поможет увидеть себя и отношения со стороны, осознать ошибки и найти верный способ поведения.
1. Из колоды «Я и другие» вслепую вытащить карты, отвечающие на вопросы:
«Какой я в отношениях?»
«Какие отношения я выстраиваю?»
«Что я делаю неправильно?»
«Что мне нужно в себе изменить?»
2. Карты вскрыть по очереди, внимательно изучить и обсудить.
Какие чувства у вас возникают при взгляде на картинку? Нравятся ли вам персонажи, изображенные на ней? Как они себя ведут? Что они при этом чувствуют? Какие мотивы ими движут? С каким персонажем вы себя можете ассоциировать? Почему? Как это вас характеризует? О чем вам может сообщить этот персонаж? Какой совет он вам может дать? Какой совет вы можете дать ему сами?
Техника «Анализ конфликтных отношений»
Расклад подходит для быстрого анализа того, что на данный момент происходит в отношениях.
Он покажет чувства и переживания обоих партнеров, что может явиться крайне важной информацией для размышления.
1. Из колоды «Я и другие» вслепую вытащить карты, отвечающие на вопросы:
«Каковы отношения на данный период времени?»
«Мой привычный стиль поведения?»
«Каким я вижу своего партнера?»
«Источник напряжения в отношениях?»
«Как я себя чувствую в связи с этим?»
«Как чувствует себя мой партнер?»
Карты вскрыть по очереди, внимательно изучить, описать свои чувства и мысли.
2. Карты, направленные на поиск ресурсов и получение советов, можно достать из этой же колоды, а можно взять любую ресурсную колоду метафорических карт:
«Возможное разрешение конфликтной ситуации?»
«Что делать, чтобы наладить отношения?»
Техника «Я и социум»
Еще одна простая, но очень информативная техника для изучения себя и своего поведения в социуме.
Главное противоречие между человеком и социумом возникает тогда, когда у человека есть устойчивое, стабильное «Я» с альтернативным взглядом на общепринятые ценности. В этом случае резонанс с обществом может не произойти, что приводит человека в состояние конфликта, из-за чего снижается энергия для активной жизнедеятельности. Идти ли на компромисс или отстаивать свое «Я»? В этом поможет разобраться данная техника.
1. Из колоды «Я и другие» вслепую вытащить карты, отвечающие на вопросы:
«Какие отношения я хочу иметь, чтобы мне было комфортно?»
«Какие отношения я выстраиваю с другими на самом деле?»
«Как видят меня другие люди?»
«На что мне обратить внимание, чтобы достичь гармонии с собой и с другими?»
«Как мне себя вести с другими людьми, чтобы выполнить свое предназначение?»
2. Карты вскрыть по очереди, внимательно изучить и сделать выводы.
Метафорические ассоциативные карты «Я и другие» помогут в изучении взаимоотношений индивида с самим собой, с другими людьми и с социумом в целом.
Колода содержит карты с произведениями современных российских и зарубежных художников и фотографов.
Карты из колоды «Я и другие» предназначены для психологического анализа взаимоотношений человека и общества. Насколько ему комфортно в социуме? Насколько он может позволить себе быть самим собой? Что он чувствует, когда находится в обществе других людей? Каким его видят окружающие? И как он сам воспринимает других?
Для ощущения психологического комфорта человеку необходимо чувствовать себя частью сообщества. Чувствовать свою защищенность и ответственность одновременно. С другой стороны, для любого человека важна независимость, собственная индивидуальность, непохожесть ни на кого другого. Все эти нюансы можно выяснить с помощью данной колоды.
Карты можно использовать как под руководством психолога, так и самостоятельно, в группе или в ходе индивидуальных занятий.
Заказать метафорические ассоциативные карты «Я и другие» можно на официальном сайте издательства MAK.arcanes:
https://mak.arcanes.ru/shop/67/desc/drugie
© Анна Луценко, специально для Издательства MAK.arcanes
Другие статьи на эту тему: