Что лучше туалетная бумага или специальные влажные салфетки? Нужен ли гигиенический душ? Почему не нужно читать в туалете? А так же другие вопросы туалетной гигиены, в которых давно пора разобраться ждут вас в этой статье.
Легко и быстро
Лучше всего начать эту тему с того, как должен работать кишечник, чтобы не доставить нам лишних проблем с туалетной гигиеной. Систематические запоры и диареи не только приносят нам дискомфорт, но и могут грозить возникновением геморроя. Дефекация должна проходить легко и быстро. Для этого нужно соблюдать базовые правила питания, заставляющие правильно работать ЖКТ:
1. Соблюдайте питьевой режим - не менее полутора литров воды в день. (при отсутствии противопоказаний). Только учитывайте то, что кофе и чай не могут браться в расчет, так как являются диуретиками (способствуют ускоренному выведению воды из организма). Вода температуры 20-22 градуса лучше всего стимулирует работу кишечника (подробнее о работе кишечника можете узнать здесь).
2. Употребление клетчатки так же отлично сказывается на моторике кишечника. Поэтому полезной привычкой будет съедать в день по 300-400 г. фруктов и овощей.
Старайтесь избегать сидячего образа жизни и больше двигайтесь. Не день ото дня, а каждый день. Двигательную активность сложно переоценить, так как она положительно влияет на все системы нашего организма, в частности и на моторику кишечника, а так же разгружает венозную систему малого таза, уменьшая застой крови.
Если у вас есть привычка засиживаться в туалете, почитывая что-нибудь интересное - пора от нее избавляться. Нужно ограничить время пребывания в уборной максимум 2-3 минутами. Даже в самом чистом сан. узле на поверхностях обитают бактерии и вирусы, которые легко переселяются на бумажные книги и смартфон при непосредственном контакте. А после через руки свободно переселяются в рот.
Что касается сиденья унитаза, который считают самым грязным местом в туалете - это один из самых безопасных участков уборной. Во-первых, из-за того, что фекалии на эту часть туалета обычно не попадают. Во-вторых, при использовании сиденья для унитаза по назначению, человек соприкасается с ним только кожей, которая имеет свою систему защиты и не является путем попадания бактерий и вирусов в организм (при отсутствии повреждений).
Водные процедуры
Основа профилактики инфекций при посещении уборной - гигиена рук. Их всегда нужно мыть тщательно с мылом. Оно не обязательно должно быть антибактериальным. Обычное мыло так же хорошо смывает бактерии и вирусы. А вот для сушки лучше воспользоваться полотенцем или салфеткой, если вы в общественном туалете, а не сухой сушкой.
Не менее важно правильно ухаживать за перианальной областью. Применение гигиенического душа, биде или обычного кувшина с водой считается самой безопасной и эффективной гигиеной после дефекации. Вода должна быть комнатной температуры. Нет смысла применять для этой нежной интимной области контрастный душ, в этом случае от него не будет пользы. Напротив, контрастные температуры - стресс для сосудов перианальной области.
Не ставьте себе цель - добиться стерильности, особенно используя антимикробные очищающие средства. В некоторых случаях они могут вызывать ощущения зуда. А стерильность будет нарушена уже через несколько минут, так как перианальная область быстро заселяется микробами самостоятельно.
После подмывания достаточно аккуратно промокнуть кожу индивидуальным вафельным полотенцем, а вне дома - влажной салфеткой.
Гигиенический душ или туалетная бумага?
Однозначного мнения среди врачей по этому вопросу нет. Но считается, что в идеале лучше использовать оба метода: начале воспользоваться туалетной бумагой или специальными влажными салфетками, а потом перейти к водным процедурам.
Но у гигиенического душа можно выделить несколько явных преимуществ:
- Не вызывает аллергию и дерматиты, которые иногда проявляются после использования туалетной бумаги, особенно с отдушками.
- В отличии от жесткой туалетной бумаги вода не приводит к образованию трещин, повреждений или ректальному зуду.
- Гигиенический душ при правильной технике использования эффективнее убирает бактерии с поверхности кожи.
Некоторые считают более удобным использование сухой туалетной бумаги, а затем - влажной. Такой метод более быстрый по сравнению с гигиеническим душем и удобный в путешествиях.
Что больше подойдет вам - можете понять, попробовав разные способы гигиены. Соблюдайте простые правила чистоты и будьте здоровы! Если статья была вам интересна - поддержите канал пальцем вверх и подпиской, это мотивирует находить для вас еще больше полезной информации.
Данная статья носит ознакомительный характер и рекомендует предварительно проконсультироваться у специалиста.