«Лечусь уже второй год. Перенесла за это время многое. Никакого просвета нет. По вечерам хочется плакать от безысходности. Понимаю, что мне нужно жить. Иногда такое состояние накатывает, что хоть волком вой. И поделиться-то не с кем своей болью. Как помочь себе психологически?»
Здравствуйте. С вами системный онкопсихолог Влад Светоч.
Для того чтобы создать позитивную динамику в процессе лечения, необходимо провести системную работу со своей психикой. Сделать это самостоятельно довольно сложно. Будет лучше, если Вы найдете хорошего психолога, который поможет Вам на этом пути. Ну, а уж если такой возможности у Вас нет, Вы можете обратиться к моим книгам, в которых довольно подробно описана авторская система. Одна из книг называется «Лекарство» от рака или ключ к исцелению». При желании, Вы можете найти ее в интернете.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут Вам начать путь внутренних изменений.
1. Перестаньте жалеть себя и относиться к себе, как к больному человеку. Жалость – не самое хорошее чувство. Оно ослабляет Вас не только психологически, но и физически. От того, как Вы воспринимаете себя и свою болезнь, зависит многое. Жалея себя, Вы расписываетесь в собственной беспомощности.
2. Старайтесь всегда поддерживать позитивный фон мыслей. Человек может все, что только захочет. Ограничители мы создаем своим собственным сознанием. Следите за своими мыслями и приводите себя к таким, которые приносят комфорт и уверенность. Например, я хочу чувствовать себя комфортно, и я чувствую себя комфортно. Важно, чтобы слова подкреплялись Вашими комфортными ощущениями.
3. Перестаньте констатировать дискомфорт, который Вы ощущаете. Даже если Вы не проговариваете свои ощущения, Вы фиксируете их в своей внутренней речи. Мысли типа: «мне больно», «чувствую себя плохо», «мне тяжело» и т.д. – лишь усиливают дискомфорт. Помните, у человека в один и тот же момент может быть только одна мысль. Переключите свое внимание на комфортную мысль. К примеру, следите за каждым вдохом и выдохом, медленно и спокойно вдыхая воздух. Вместе с тем проговаривайте позитивные мантры, которые приводят Вас к спокойствию и уверенности. Например, такие: «Я спокойная и уверенная в себе. Я чувствую себя хорошо и с каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше. Я хочу быть здоровой».
4. Переключите центр своих жизненных интересов на себя и свой внутренний мир. Каждый человек приходит в этот мир, чтобы совершенствовать себя и свою душу. Помните, Вы – самое главное действующее лицо. Перестаньте жить потребностями и нуждами других людей, подумайте о том, что хотите Вы.
5. Необходимо провести работу над собой и проанализировать те ошибки, которые Вы совершали раньше. Важно искренне раскаяться в них и привести себя в своих мыслях к пониманию, что Вы не хотите больше их совершать. Например, какой смысл держать обиды или испытывать чувство вины.
6. Найдите жизненные смыслы, которые будут Вас поднимать с постели и вдохновлять каждый день. Вспомните, о чем Вы мечтали в далеком юношестве. Может быть, пришло время реализовать то, что Вы так давно хотели. Никогда не поздно начать делать что-то для себя. Обучиться новым навыкам, освоить профессию, получить образование…
7. Приведите себя в своих мыслях к безусловной вере в то, что Вы непременно справитесь с болезнью. Вот только стремиться нужно не к тому, чтобы избавиться от заболевания, а к тому, чтобы быть здоровой.
ВЛАД СВЕТОЧ, системный онкопсихолог
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Почитайте еще статьи на эту тему:
Какой образ жизни нужно вести после рака?
Правда ли, что вода лечит рак?
Рак у ребенка. Что делать, если в выздоровление не верят даже врачи