Странный факт
Два года после армии я работал в бригаде альпинистов. Мы брались за всё, что могли, но, так как руки наши росли не из того места, то доверяли нам, по большей части, работу не особо ответственную, но связанную с определённым риском - предлагали залезть туда, куда ни один нормальный человек лезть не будет.
Помню, как работали на элеваторе, где на высоте птичьего полёта нужно было штукатурить стену. Жара, я вёдрами таскаю цемент, ребята висят над пропастью и машут мастерками. Работа идёт туго: тяжело, сил совсем нет... Я думал, что, наверное, двину кони на этой проклятой крыше, потому что не родился ишаком.
Вечером, переодеваясь в бытовке, прошу коллегу подбросить меня на тренировку. Он удивлённо вскидывает брови:
- Ты ещё и тренироваться собрался? Тебе не хватило?
И тут я с удивлением обнаруживаю весьма любопытный факт: весь день я ползал, как платяная вошь, страдая от одолевшей слабости, а как пришёл лететь на треню - ожил и запрыгал кузнечиком. Тогда, по наивности, я списал это на привычку: мол, привык по вечерам тренироваться, вот организм и мобилизует себя к известному часу. Но спустя годы, плотно изучая спортивную психологию, понял, что ошибся.
Энергичность зависит от убеждений
Став тренером, я обратил внимание на следующий момент: энергичность бойца напрямую зависит от тех убеждений, которые он культивирует. Если человек определяет себя как воина, а тренировка для него - часть Пути, то он всегда тренируется с полной самоотдачей, чего нельзя сказать о людях, зашедших на тренировку ради новых впечатлений.
Это наблюдения я стал специально использовать в своей методике: если подвести человека к принятию им решения участвовать в турнире, то это решение, как некое убеждение (установка), в корне меняют его отношение к тренировкам и, соответственно, влияют на уровень энергичности.
Я понял, что энергии в нашем организме очень много, но будем мы её использовать или нет - зависит от состояния психики. А состояние психики зависит от тех установок, которые мы культивируем.
Когда начал преподавать метод "Охотник", то имел возможность многократно убедиться в этой простой истине: сон, питание, тренировки - всё это очень важно. Но уровень вашей энергичности на 90% зависит от тех установок, что определяют Ваше мировоззрение.
Программа смерти
Психологи иногда оперируют условным понятием психотипа жертвы.
Психотип жертвы - психологический комплекс, объединяющий в себе установки на саморазрушение: склонность к зависимостям, подчинению, жертвенности, мазохизму.
О нём говорил ещё Фрейд, рассуждая об "инстинкте смерти", дремлющем в каждом человеке.
Психотип жертвы проявляет себя через мышление и поведение жертвы - виктимность. Чем выше виктимность человека, тем сильнее в нём проявлен психотип жертвы. Типичными формами его проявления являются:
- алкоголизм и наркомания;
- суицидальные мотивы;
- мазохизм во всех его проявлениях;
- подсознательное стремление создать себе проблемы, чтобы потом была возможность разыграть любимую роль - роль жертвы.
Виктимность в той или иной степени свойственная каждому человеку, и каждый из нас при определённых обстоятельствах ведёт себя как жертва.
ВАЖНО! Психология утверждает, что виктимность - это приобретаемый в ходе индивидуального развития психологический комплекс, в основе которого лежат мировоззренческие установки. Безусловно, что они определяют и здоровье человека, и уровень его энергичности.
Что же это за установки?
Психотип жертвы
Всё разнообразие установок, которые может культивировать жертва, сводятся к двум основным тезисам:
- я плох ( "я минус");
- мир плох ("люди минус").
Сюда попадают многочисленные вариации убеждений касательно работы, общества, политики, экологии, прогнозов на будущее, оценки настоящего, мнение о себе, о своих родителях, детях, коллегах - всё это, в конечном итоге, объединено лозунгом "я - ничтожество, а мир есть зло".
Жертва ощущает себя слабой, а мир видит полным угроз. Поэтому она живёт в состоянии перманентного стресса.
Частым маркером того, что человек застрял в позиции жертвы, является его бесчувственность: "я ничего не чувствую", "я ничего не хочу", "мне ничего не интересно". Всё это - показатель того, что мозг устал от тревог и включил защитное торможение: лучше не чувствовать ничего, чем чувствовать боль.
Многочисленные исследования, ведущиеся ещё с середины прошлого столетия, убедительно доказали, что перманентный стресс - отличный способ саморазрушения. А для человека самый простой способ создать этот постоянный стресс - это внедрить в своё мировоззрение установку жертвы типа "всё плохо и ничего не исправить".
Отсюда и никакая энергичность:
- сна нет;
- аппетита нет;
- сил двигаться нет;
- настроения нет.
А зачем вообще что-то делать, если всё бессмысленно и ничего не исправить?
Если человек понимает, что такое положение вещей - лишь следствие его собственных убеждений, то он получает возможность от них избавиться. Настала пора поговорить о том, как это сделать.
Чтобы поменять установки, нужно поменять мозги
Существуют два противоположных мнения:
- люди не меняются;
- установки можно поменять очень быстро.
Первое мнение порой культивирует обыватель, второе - эксперт-психолог. Сейчас я на пальцах объясню, что установку можно изменить, но дело это небыстрое.
Установка - это убеждение, то есть информация.
Отсюда следует два важных вывода:
1. Информация подлежит обработке, значит установка подлежит замене. Значит человек может измениться.
2. Информация не существует сама по себе. Мысли не витают в "эфире". У информации есть материальный носитель. Применительно к установкам этим носителем является мозг. А если это так, то быстро заменить установку не получится, потому что мозг быстро изменить нельзя.
Любая установка - это привычка мышления. А привычка мышления - это соответствующий нейронный контур, то есть группа нейронов, определённым образом друг с другом связанных. Они и гоняют нервную энергию по одному и тому же кругу, заставляя нас мыслить сложившимся образом.
Воспитатели детского сада хорошо знают о том, что такое привычка мышления. Есть обидчивые дети, которые склонны обижаться на пустом месте, потому что видят повод для обиды там, где его нет. Это - склонность мозга, который использует сильный нейронный контур (так нейроны связаны друг с другом). Пока этот нейронный контур существует, установка будет довлеть над человеком даже против его воли.
Поэтому, чтобы поменять установки, нужно поменять мозги. Мозг обладает пластичностью, нейроны постоянно формируют новые связи, а неактуальные связи начинают распадаться. Поэтому нейронный контур - динамичная система, он не является приговором.
Нам хорошо это понятно на примере отказа от дурных привычек или введения в свою жизнь новых, полезных. Мы знаем, что быстро мозг не может отказаться от старого или принять новое. Так почему же с привычками мышления должно быть иначе?
Мы поняли, что установки жертвы можно в себе изжить, но это не происходит быстро. Теперь о том, КАК поменять мозги.
Как поменять мозги
Мозг изменяется под воздействием тренировки. Так, например, человек, занимающийся систематически музыкой, развивает слуховую кору мозга. А медитация развивает внимательность, потому что актуализирует префронтальную кору, ответственную за внимательность. А аутотренинг позволяет становиться спокойнее, потому что актуализирует нейронные контуры спокойствия и снижает активность миндалины.
Чтобы изжить в себе жертву, нужно на уровне систематической тренировки загружать в свой мозг убеждения:
- я хорош ("я плюс");
- мир хорош ("мир плюс").
Но сделать это с помощью аффирмаций очень сложно, ибо бессознательное не понимает языка слов. Бессознательному нужны ощущения. Поэтому речь идёт о том, чтобы загружать в себя требуемые установки через ощущения. Такой подход к самовнушению в методе "Охотник" называется погружением, и в моём клубе ВК вы можете найти под сотню отзывов о том, как погружение справляется со своей задачей.
Погружение - это практика развития венаторного мышление, то есть мышления, являющегося антиподом виктимному, ориентированного на эффективную самореализацию, увеличение меры благополучия в своей жизни.
Погружение даёт прекрасные результаты уже с первых сеансов. 70% людей, попробовавших практику в первый раз, сразу же получают от неё ощутимый результат:
- уходит тревога;
- меняется настроение с негатива на позитив;
- меняется отношение к бытовым ситуациям;
- ПОВЫШАЕТСЯ ЭНЕРГИЧНОСТЬ.
"Высвобождается энергия" - это выражение часто звучит для характеристики полученного в погружениях опыта. Откуда же она высвободилась и что её запирало? Теперь мы знаем откуда: она, жизненная энергия, всегда была с нами, а запирали её наши собственные установки - блоки, ограничивающие внутреннюю свободу и убеждающие нас в том, что всё плохо.
Но как безболезненно ввести практику погружения в свою жизнь, чтобы она не воспринималась как дополнительная нагрузка?
Тренировка как отдых
Я выполняю погружения уже не один год, и для меня они стали естественной частью образа жизни. Такими же естественными, как вдох и выдох.
Хотя погружения и являются тренировкой психики на венаторное мышление, но, фактически, они представляют собой грамотно организованный отдых. Вы не выбираете в своём распорядке дня специальное время на практику, а практикуете тогда, когда чувствуете утомление и желание взять пазу.
- на работе в перерыве между задачами;
- после рабочего дня, чтобы переключиться на вечерний отдых;
- перед сном, чтобы отпустить тревоги и уснуть;
- всегда, когда ощущаете необходимость в подзарядке.
Погружения не являются дополнительной нагрузкой или тем, что забирает ваше время и энергию, они не требуют волевых усилий, они требуют лишь одного - умения отдыхать.
ВАЖНО! Погружения легко вплетаются в жизнь человека потому, что каждый сеанс приносит удовольствие. Когда мозг получает положительные эмоции от практики, происходит закрепление привычки: вы на автомате начинаете искать возможность выполнить практику, а не уйти от неё.
Не у всех это получается сразу, часто мозг сваливается в привычный шаблон мышления "погружение - это обязанность, это тренировка". И тогда сеанс не даёт никакого эффекта. Но дорогу осилит идущий, а желающих освоить погружение я приглашаю в свой тренировочный онлайн-лагерь.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
#психология #мышление #виктимность #здоровье #энергичность #психотехники #самопознание #саморазвитие #личностный рост #эффективность