Милые,
Мой восстановительный период после родов проходил непросто🤦🏽♀️
Было много сложных ситуаций, из которых я находила выход сама. Хочу поделиться своим опытом, чтобы в похожих ситуациях вы видели выход и вовремя обращались за помощью к специалистам.
Выйдя из роддома, первое с чем я столкнулась – боли в грудном и поясничном отделах. Я не могла держать ребёнка на руках больше 10-15 минут.😔
Из-за моей врожденной дисплазии соединительных тканей, разбалансировался опорно-двигательный аппарат. Т.к во время беременности и родов наш организм трансформируется, ткани, связки, суставы, кости – меняют положение, размер.
Сначала я ходила с 2-мя корсетами – грудным и поясничным из-за болей в спине. Но спустя месяц после родов, решила что-то делать и обратиться к йога-терапевту, которая провела со мной бриллиантовую работу и мягко в течение 6 месяцев помогла мне восстановить прежнюю форму с помощью терапевтических упражнений. По сути мы занимались ЛФК. А йога и есть прародительница ЛФК.😉
Вторая проблема, с которой я столкнулась – психологическая. 2 месяца я никак не могла наладить лактацию из-за постоянных лактостазов.🤦🏽♀️
Заработав гнойный мастит, пришлось прервать кормление грудью. Почему говорю, что это психологическая проблема, потому что если по медицинским показателям нет противопоказаний кормить грудью, а у меня их не было, значит дело в психике.
С чувством вины из-за того, что я не смогла кормить грудью мне помог справиться психолог.
Третья проблема – несоблюдение режима сна. Вместо того, чтобы спать вместе с малышкой и отдыхать, я доделывала ремонт квартиры. Мне так хотелось быстрее переехать в новое жильё, что я достигаторски проводила свободное время и совсем не восполняла ресурс.
Через 2 месяца такого режима я рухнула в депрессию. Пришлось нанять няню, чтобы была помощь с дочкой и возможность высыпаться.
Милые, помощь и поддержка необходимы особенно в послеродовой период нам, как воздух, не стесняйтесь просить о помощи близких и друзей! 🙏🏻
Четвёртая проблема – тотальный уход в мамские будни и ребёнка. Я полностью растворилась в роли мамы, позабыв о том, что я ещё и женщина, и жена. У меня был перекос, от которого пострадали: моя личная самореализация и отношения с мужем. У меня этот период затянулся на 2,5 года. Поняла я это, когда потеряла вкус к жизни и оказалась в кабинете психолога.
Милые, не доводите до такого, делайте рефлексию самостоятельно: обращайтесь внутрь себя и почаще сканируйте свои чувства и эмоции. В этом поможет эмоциональный дневник, можете вести его сами или скачать приложение и вести в телефоне – очень удобно!
Ведь нет ничего важнее для ребёнка, чем счастливая и радостная мама! 😊
Быстрое послеродовое восстановление напрямую зависит от стабильного и крепкого психологического состояния мамы.
Если психика здорова, то и тело, и организм – тоже в порядке. ☺️
