Вы можете делать их перед каждой тренировкой, чтобы укрепить суставы.
Боль в запястьях во время отжиманий — довольно распространенная жалоба. Если вы испытываете такую боль, сначала проверьте технику исполнения, чтобы убедиться, что вы не допускаете ошибок, которые создают излишнее давление на запястья. Если вы столкнулись с проблемой, то можете использовать специальные упоры, которые снизят нагрузку на запястья.
Если вы все равно испытываете боль, то нужно проконсультироваться с врачом. А также хорошо разминаться перед тренировкой, для чего можете использовать эти необычные упражнения, которые укрепят запястья. Ведь боль возникает из-за недостатка подвижности в суставах, а проблема часто проявляется у тех, кто много времени проводит за компьютером, постоянно сгибая лучезапястные суставы.
Выполнять упражнения следует в течение 2-5 минут перед тренировкой. Встаньте на колени, а руками облокотитесь на пол. Ваша задача выполнять различные движения кистью, которые укрепят суставы и улучшат их мобильность. Сперва можете выгнуть кисти внутрь и слегка раскачиваться на них некоторое время. После чего развернуть ладони под разные углы и повторить раскачивания. Также можете слегка подниматься на пальцы и пружинить, чтобы укрепить запястья.
Читайте также: Как улучшить технику отжиманий?
