Аффирмации — позитивные утверждения. Опровергают негативные или бесполезные мысли и установки. Например, «У меня точно ничего не получится, я не получу эту работу» — негативная установка. Аффирмация, которая опровергает её — «У меня есть возможности и навыки, чтобы получить эту работу».
Аффирмации — доказаны наукой и влияют на человека
Позитивные утверждения о себе и жизни влияют на мозг. Включаются области, которые отвечают за действие и планирование. Буквально — слова меняют реальность и то, что будешь делать.
Ещё аффирмации:
— уменьшают стресс
— помогают анализировать ситуацию более объективно
— повышает самооценку
— повышают настроение
Аффирмации уменьшают тревогу
Аффирмации не заменят клинического лечения тревоги. Но уменьшают её в моменте. Примеры аффирмаций для борьбы с тревогой:
🤍Я освобождаюсь от страха, осуждения и сомнений
🤍Я выбираю только хорошие мысли
🤍Моя тревога не контролирует мою жизнь. Я контролирую
🤍Я в безопасности, и в моем мире все хорошо
🤍Я не ограничен(а) своей тревогой
Аффирмации влияют на самооценку
Вот примеры аффирмаций для создания крепких и бережных отношений с самим собой:
🤍Я освобождаюсь от негативных чувств и мыслей о себе
🤍Я всегда вижу лучшее в других
🤍Я верю в то, кто я есть
🤍Я нахожусь в путешествии, постоянно расту и развиваюсь
🤍Я окружаю себя людьми, которые выявляют лучшее во мне
Аффирмации — инструмент, который поможет выстроить отношения с самим собой. Они влияют на установки и опровергают негативные мысли. Но самоутверждения не универсальны. Ты можешь найти слова, которые вдохновляют и изменяют тебя. Поделись своими аффирмациями в комментариях — что обычно говоришь сам себе?