Как вам такие новости: по статистике в течение часа человек употребляет до 450 негативных формулировок о себе. При этом положительные мысли о себе у нас возникают всего 8-10 раз (и только у очень позитивных людей до 50).
⠀
❗️Каждый час нужно останавливать пару сотен упреков и еще столько же раз говорить «я — молодец!», и тогда вы лишь приблизитесь к равновесию.
⠀
📍Дело в том, что любые негативные мысли совершенно естественны для нашего мозга. Это такой эволюционный механизм, который позволил выжить человеку в древности. Тогда людей везде подстерегала опасность, и вовремя распознать откуда она может прийти означало остаться в живых. Где бы ни находился человек, его мозг искал все возможные варианты негативных событий, а когда находил, происходил выброс гормона кортизола. Человек ощущал страх, тревогу, отчаяние — это было сигналом о том, что нужно искать более безопасное место.
⠀
📍С тех пор мир сильно изменился и уже не таит в себе столько опасностей, а вот наш мозг остался прежним. Он заставляет нас сомневаться в себе, ругать, корить, винить. Как итог мы теряем веру в себя, и самооценка падает.
⠀
Что же делать?
✔️Следите, чтобы уровень гормонов счастья у вас был достаточно высок. Они лучшие помощники в борьбе с кортизолом.
✔️Не переставайте говорить себе приятные одобряющие слова. Меньше критикуйте себя, стремитесь прийти к тому самому равновесию.
✔️И не забудьте, когда вы думаете о себе в положительном ключе, ваша ретикулярная формация меняется, а вместе с ней меняетесь и вы сами.
⠀
Прямо сейчас похвалите себя!