Не знаю, кто это сказал, но мне эта истина понятна и близка, а звучит она так: не бывает вредных веществ, бывают вредные количества. Не будем заниматься казуистикой и искать что-то, что в любом, даже самом мизерном количестве вредно, я рассматриваю это в целом и на бытовом уровне. Если проанализировать свой собственный рацион, каждый может найти что-то, что ему, именно ему вредно, но в микродозах проскакивает без особых проблем. Ведь так?
К чему это я? А к вопросу полноценного правильного питания для нас – диабетиков. Думаю, все знают, что у нас наблюдается жесткий дефицит по некоторым витаминам и минералам. В частности это относится к хрому и витамину Д, магнию, витаминам группы В и прочее, прочее, прочее.
Вот только не надо сразу мчаться в аптеку сломя голову! Серьезно! Как бы вы не относились к витаминам в частности и к БАДАм вообще – это серьезные вещи и безконтрольным приемом всего подряд можно сделать хуже, чем было. И вообще, пора прекращать тащить в рот все, что не попадя, вы же взрослые люди. Это у младенцев такой метод познания мира, а у нас с вами еще и голова имеется, а в ней мозг. Думаем, товарищи, анализируем все с точки зрения полезности и целесообразности употребления того или иного вещества, включая еду и питье.
Вернемся к нашим проблемам витамино и минерало дефицита при диабете. Давайте разберемся в чем у нас грусть и как с ней бороться. Я предложу 2 варианта, а вы уж сами выбирайте, какой вам ближе… Итак, поехали. Нам жизненно необходимы:
• Альфа и гамма-липоевая кислоты, они защищают нервные окончания от разрушения, а значит лечат и профилактируют невропатию;
• Биотин. Он самостоятельно повышает активность определенного фермента, который отвечает за первичную переработку и утилизацию сахара, то есть это первый помощник инсулина;
• Карнитин отвечает за правильную переработку жиров, в том числе и уже имеющихся соцнакоплений. Вы же в курсе, что жир разлагается а сахар и воду? Худеем правильно, господа, чтобы избежать кетоацидоз;
• Коэнзим Q10 – волшебная вещь. Энергообмен настраивает, сахар снижает, насыщает кровь кислородом, в некоторых случаях улучшает зрение;
• Инозитол – защитник клеточной мембраны и контролер уровня холестерина, что приводит к устранению последствий невропатии;
• Марганец регулирует обменные процессы по усвоению глюкозы, то бишь сахара, некоторые даже считают, что причиной возникновения диабета является именно дефицит марганца, во как!
• Калий… Как ни странно, но препараты от диабета часто провоцируют дефицит этого элемента, что в свою очередь приводит к снижению чувствительности организма к инсулину. Вот такой вот замкнутый круг. Но стоит скомпенсировать диетой уровень калия, как чувствительность к инсулину возрастает, а значит потребность в дополнительном инсулине снижается;
• Ванадий также позволяет немного улучшить чувствительность к инсулину;
• Витамин В6. Это самый важный элемент для поддержания работы нервной системы, без этого витамина никак не обойтись при лечении и профилактике невропатии;
• Витамин В12 тоже жизненно необходим как для борьбы с невропатией и ее осложнениями;
• Витамин С важен для улучшения восприимчивости организма к инсулину;
• Витамин D жизненно необходим, чтобы инсулин отлично работал, так что все на пляж, товарищи, но без фанатизма, помните, что у нас все плохо заживает, ожоги тоже;
• Витамин Е насыщает кровь кислородом при этом защищает от свободных радикалов, борется с токсинами и делает инсулин более активным;
• Хром регулирует помогает нормально усваивать углеводы, увеличивает чувствительность клеток к инсулину. Типа, Мадам, позвольте в вас проникнуть! Ах, какой вы проказник, мистер Хром! Так уж и быть, позволяю, проникайте!))))
• Цинк. Без него инсулин очень плохо вырабатывается, кроме того цинк очень хороший антиоксидант, то есть защитник от разрушений;
• Магний повышает чувствительность клеток к инсулину, оберегает сердце и сосуды и регулирует давление.
Многие скажут, мне это не нужно, у меня 1 тип, во всяком случае то, что касается чувствительности к инсулину, но я не соглашусь, ведь вы же его себе вводите и доза имеет значение, не правда ли? И потом, я перечисляла только те характеристики, витаминов и минералов, которые направлены на компенсацию диабета и его последствий, а спектр действия из много шире. Поэтому не стоит пренебрегать витаминами в принципе.
Теперь о том что и как принимать. Понятно, что нам далеко не все подходит, ведь в подавляющее большинство витаминов входит сахар или глюкоза, поэтому в аптеке выбирайте то, что имеет пометку диабет. Есть такие специализированные витамины. Принимать их лучше с утра и не больше месяца. Повторный прием через полгода. Тут все просто.
Другое дело, что в комплексе точно не будет всех минералов и витаминов, поэтому прочитайте состав и после того, как закончите пить мультивитамины, пропейте то, чего там не было. И желательно все же проконсультироваться с вашим врачем. По крайней мере вам будет на кого вину свалить, если что.))))
Это был первый вариант. Помните, я в начале статьи сказала, что предложу 2 варианта? Вот вам второй, который использую я. Мой выбор – БАДы, а именно продукты Вэлнес шведской компании Орифлэйм. Я постоянно пью их мультивитамины и протеиновые коктейли, время от времени Витамины для волос и ногтей. Это не вся линейка, но поскольку это не реклама, я продолжать не буду и ограничусь тем, что использую сама.
Почему мой выбор пал именно на эти БАДы? Все просто. В них концентрация веществ ниже, они натуральные и поэтому их можно и нужно принимать постоянно. Ведь витамины не накапливаются в организме. Все сразу идет в дело, а излишки выводятся наружу. Именно поэтому при употреблении аптечных витаминов ими пахнет все, не замечали? Даже пот пахнет витаминами!... Брррр….
