Приветствую вас, подписчики и просто интересующиеся. Сегодняшняя статья посвящена взаимодействию с холодом. Одна из моих любимых рубрик!
Вместе с научным прогрессом человечества, разбираясь в нейробиологии и биохимии человека, к нам приходит понимание того что: чтобы оставаться продуктивным в 21-ом веке необходимо у нашего мозга постоянно поддерживать ощущение умеренного неблагополучия.
Современная жизнь человека переполнена различными благами— не нужно с риском для жизни добывать еду, тепло, ресурсы, нам не угрожают хищники, есть водопровод, канализация и медицина. Так как наш головной мозг — конструкция довольно древняя, алгоритмы его работы закладывались миллионы лет назад, они плохо приспособлены к нашему современному миру. Давайте ему поможем, но, для начала, нужно понимать следующее.
Есть 3 базовых фактора, по которым наш мозг ориентируется, в каких условиях мы находимся, в благоприятных или в неблагоприятных:
- доступность еды
- доступность тепла
- сексуальная успешность
И если по этим трем пунктам наш мозг полностью удовлетворен, то он переходит в режим работы "эконом". А зачем что-то делать, если и так все хорошо?
Ресурсы есть, тепло есть, угрозы жизни нет, есть возможность оставить потомство. С точки зрения нашего организма, лучше поберечь ресурсы на будущее, для сложностей, которые, по мнению нашего мозга, с высокой вероятностью будут нас ожидать.
Соответственно, мы уже не можем принимать качественные решения, получаем ограничение в креативности, в целом, количество ресурсов для умственной и физической активности снижается, изменяется баланс гормонов и нейромедиаторов в организме таким образом, чтобы тратить минимальное количество энергии.
Именно поэтому, большинство людей, которые добиваются определенных финансовых целей, желаемого уровня комфорта в жизни, после достижения как бы останавливаются и начинают "буксовать". Ничего уже особо не хочется, былой энтузиазм куда-то пропадает... Казалось бы, появились новые ресурсы, закрыты сложные цели, но мотивация куда-то пропадает. Почему? Потому что свой любимый и "очень древний" головной мозг нужно периодически тонизировать и давать ему понять, что: "Дружек, не так все и классно, давай работать, мы еще многого не достигли, дай ка мне вот это и это". Если мы наш мозг будем правильно стимулировать умеренными неблагоприятными ситуациями, то получим ясность мысли, энергию, мотивацию, способность к креативу. Таких видов стимуляций довольно не мало. Взаимодействие с холодом — один из самых эффективных способов.
И еще раз напомню алгоритм работы головного мозга человека. Очень упрощенно, но настолько точно:
Пока мне плохо, я думаю и пытаюсь придумать сделать что-то, от чего мне станет хорошо, я делаю и предпринимаю попытки, как только я достигаю определенного уровня комфортно, в мозгу дергают стоп-кран, я перехожу в "экономный режим"
Понимая этот алгоритм, мы с легкостью можем продлевать состояние максимальной продуктивности, получая максимальное количество нейроресурса от нашего мозга.
По моему мнению, один из самых лучших способов взаимодействия со своими стресс-системами это взаимодействие с холодом. Но! Не зря я несколько раз выделял слово умеренный выше по тексту курсивом. Это ключевой момент, все холодные процедуры необходимо делать не долго и умеренно. Во-первых, чтобы не навредить здоровью, а во-вторых, чтобы исключить быстрое к ним привыкание.
Если мы постоянно будем подвергать себя термальному дефициту, то мы уйдем в другую крайность, в режим высокого стресса, к режиму сохранению энергии. А энергия нам нужна. Поэтому подвергаемся воздействию холода:
- недолго
- не часто
- получая от этого удовольствие
Переходя к конкретике, если вы никогда этим не занимались, то делаем холодную ванну или принимаем холодный душ (не обязательно сильный холод, достаточно, чтобы вода была прохладная) не дольше 10-15 сек. Далее, профессионалы по взаимодействию с холодом не советуют принимать холодные процедуры дольше 1-2 минуты. Это ни к чему.
Кроме того, во время холодных процедур вы должны поставить фокус на приятнх ощущениях, как только вы понимаете, что холодная ванна дает высокий уровень "кайфа" это сигнал — пора заканчивать прямо сейчас. Советую заниматься холодными процедурами только утром, периодически делая перерывы на неделю каждые 1-2 месяца.
По итогу, если мы внедрим это в свою жизнь, мы всегда будем сохранять ясность ума, четкую и долгую мотивацию к действиям, способность к яркому креативу в делах и в жизни! Пробуйте, достигайте и совершенствуйтесь!
Если понравилась статья — поставьте лайк, не поленитесь подписаться или отразить свое мнение в комментариях.