Об этом вам расскажет диетолог «Вкус Силы» - Рыбина Наталья .
Первая причина: Вы неправильно сосчитали свою норму калорий . Энергетическая ценность вашего рациона должна равняться энерготратам вашего организма, ведь если вы потребляете больше калорий, чем тратите – они начнут откладываться в виде запасов жира и лишнего веса, а если меньше – то вы начнёте снижать вес. Также , калорийность вашего рациона не должна быть меньше вашего основного обмена иначе вы посадите свой метаболизм.
Вторая причина: Вы не учитываете «жидкие» калории! Кофе, газировка, алкогольные напитки, соки - это все «жидкие» калории! К примеру, стакан кофе капучино с сахаром и топингом в кофейне может быть от 200 до 400 калорий, а это практически полноценный перекус или приём пищи! Не забывайте об этом.
Третья причина: Вы не учитываете баланс БЖУ. К примеру, можно рассчитать свой калораж на 1800 калорий и съесть целый торт, и уложиться в эту норму калорий, но при этом, вы не будете худеть, так как эти калории будут «пустыми» - быстрые углеводы и трансжиры, которые не несут питательной ценности, а лишь наоборот. Плюс ко всему после такой еды вы обязательно вскоре захотите поесть ещё и тут прощайте все подсчеты … Сбалансировав же свой рацион, на 1800 ккал вы можете полноценно поесть 3-4 раза и даже перекусить и быть сытым , при этом худеть легко и без вреда для здоровья.
Если у вас не получается похудеть, вам сложно считать калории или некогда готовить, вы всегда можете воспользоваться нашей доставкой «Вкус Силы», где есть специальные вкусные сбалансированные рационы для похудения.
