Привет! Вы на канале "Спросите Машу!". И сегодня я предлагаю вам поговорить о том почему мы сами отравляем свою жизнь, что нам мешает жить полноценной жизнью, искренне радоваться, строить отношения, дарить и принимать любовь.
Почему я такой ?
Для того чтобы человеку стать гармоничной и развитой личностью, необходимо чтобы в его детстве были реализованы 5 основных психологических потребностей:
- Потребность в безусловной любви (надежной привязанности). Любому ребенку необходимо чтобы его любили без каких-либо условий.
- Потребность в автономии. Ребенку необходимо чувствовать, что он отдельная личность, со своими границами, своими представлениями о мире, со своими желаниями. Да, его любят, но уважают его границы.
- Потребность в свободном выражении своих мыслей и эмоций. Потребность в свободном эмоциональном обмене любыми эмоциями, как позитивными, так и негативными.
- Потребность в творчестве (спонтанности и игре). Ребенку необходимо что-то создавать, реализовывать свои фантазии. У ребенка должно быть время? которое он посвящает самому себе и своему творчеству.
- Потребность в реалистичных границах и обучении самоконтролю. Это когда есть семейный уклад, определенные правила, которые все члены семьи соблюдают. Недопустимо ругать или наказывать ребенка за то, что еще вчера ему было можно. Ребенок должен четко понимать каковы правила, что можно, а что нельзя.
И вот когда одна или сразу несколько из этих потребностей остаются неудовлетворенными, ребенок начинает приспосабливаться к этим неудобствам. В голове у ребенка формируется свой собственный контур мира, формируются Ранние дезадаптивные схемы или просто схемы.
Схема - это принцип, или взгляд на жизнь или свод определенных правил по которым человек начинает жить, причем он в них верит автоматически, не задавая вопросов.
Такие схемы не осознаются человеком, потому что сформировались в детстве.
Схема представляет собой некую абстрактную структуру, через которую вы пропускаете всю поступающую к вам информацию.
Например:
Ребенка любили и хвалили, только когда он добился в чем-то успеха, за его достижения. Он не чувствовал безусловной любви. У него формируется схема: ”безусловной любви - не существует, любовь можно только заслужить.”
Эти схемы формируются в детстве и остаются с человеком на всю жизнь.
Вы должны знать и понимать, что никто из нас не получил идеального воспитания и такие схемы есть у всех людей. А вот в какой степени выражены те или иные схемы, это уже важно. Потому что, чем выше эта степень, тем большее влияние оказывает схема на нашу жизнь.
Такие схемы мешают свободно жить, любить отдавать и принимать любовь, мешают творить, быть смелым, идти на риски. В некоторых случаях, схема мешает даже достичь обычных результатов.
Всего таких схем 18. Все они приведены на картинках.
Схемы разделены на 5 групп, о которых я вам расскажу.
1 Группа: Нарушение связей и ощущение собственной отверженности.
Такой человек считает что он недостоин и неспособен получать от других чувства, эмоции, любовь. Такой человек уверен, что он недостоин длительных отношений и у него подсознательно всегда присутствует ощущения “Меня обязательно бросят”, “Кому я такая или такой нужен”. Это может быть ощущение внутренней дефективности “Я хуже, чем другие”.
2 Группа: Нарушение автономии или чувства самостоятельности.
Такие люди внутренне убеждены: “я ни на что не способен”. Они постоянно обнуляют свои заслуги. Они живут в страхе, что случится что-то плохое: “Что-то все хорошо. Это точно не к добру. Сейчас вот должно случиться что-то плохое”.
3 Группа: Нарушение личных границ.
Такой человек не умеет защитить свои границы, не умеет сказать нет. Он подчиняется при этом мучается и злится.
Или он может быть излишне настойчив в услужении кому-либо. Это когда человек считает, что он должен что-то сделать для кого-то. При этом жертвуя собой, своими интересами, чтобы только кому-то угодить.
Такие люди уверены, что нужно больше думать о других, потому что обратное - это эгоизм.
Внимание! Разница между эгоизмом и нормальным уважением к своим границам:
Человек который уважает свои границы четко знает чего он хочет, а чего не хочет. Он умеет спокойно сообщить о том, что ему не нравится, спокойно отказать в просьбе и не требует от других, чтобы они жили по его правилам.
Эгоист- придумывает свои правила и заставляет окружающих следовать им.
4 группа: Направленность на других.
У такого человека отсутствует свое мнение относительно своих планов, своих желаний и своих потребностей. Такой человек строит свою жизнь как “кто-то сказал”.
Например: Мама мне сказала, поэтому я учусь в этом ВУЗе.
У таких людей большие проблемы с самооценкой, потому что они оценивают себя исходя из слов других людей. Причем, это не всегда люди которые важны для этого человека. Это может быть просто прохожий.
Направленность на других это еще и реализация своих потребностей за счет других.
Например: у вас есть потребность ощущать свою ценность. Гармонично развитый человек будет делать это через свои собственные поступки, для себя (моя карьера, мои успехи). Человек со схемой будет это делать так: сначала всех спасет, навязывая свою помощь, даже если сопротивляются. При этом он будет ощущать что он жертвует собой ради спасения других. Потом он будет сидеть и ждать благодарности. А если ее нет, то такой человек страдает. А потом он идет с претензиями. Он скандалит и предъявляет, что он пожертвовал собой, а вы не хотите меня чем-то отблагодарить или пойти на уступки.
5 группа: Жесткие стандарты и подавление эмоций.
Это самая распространённая группа. Схема: "есть черное и есть белое, это правильно, это не правильно, а по-другому нельзя."
Но мир богаче, чем черное и белое. И когда человек со своими квадратными схемами входит в мир он не меняется сам, а пытается вписаться в мир со своими квадратами. В итоге он бьется об эти схемы, потому что не понимает, почему все происходит не так, как у него в голове.
Сюда же относится подавление эмоций. Когда неприлично говорить о своих чувствах, нельзя плакать и т.п. Когда человек постоянно подавляет свои эмоции у него возникает ощущение, что он живет за стеклом.
Возможно, вы прочитав статью поняли, что у вас есть определенная схема и она очень сильно мешает вам в жизни. Если это так, рекомендую обратиться к психологу.
Психолог поможет вам снизить влияние схемы на вашу жизнь и научат удовлетворять свои базовые потребности.
