P.s. Не претендую на объективные истины,но есть ли она вообще, эта объективность?)
Сначала у меня к тебе будет вопрос🌝
Замечал ли ты ситуации в своей жизни, когда :
В голову пришла мысль/песня/любой контент, и теперь он крутится у тебя в голове, уже начинает бесить, но ты никак не можешь от него отвязаться?
Или, например, когда у тебя ну очень много всяких мыслей, ты пытался их игнорировать, или все таки подумать, но они никуда не уходили и в итоге получается, что физически почти ничего не сделал, но очень устал?
А может когда вдруг стало грустно, и это ощущение просто поглотило тебя полностью и тебе кажется, что из него вообще невозможно выбраться и изначально его никак не обойти?
Думаю, что каждый из нас сталкивался с такими, весьма бесявыми ситуациями🥴
Кто-то даже думает, что это абсолютно неконтролируемое мероприятие и тебе придётся жить и страдать с этим;
и я даже видела пару мемов про то, что твой ум это самый страшный монстр и злейший враг в этой жизни👹🤷♀️
Отчасти, конечно, это так и есть. Но только при условии, что ты забросил эту часть мозга и пользуешься ей только для того, чтобы потреблять разного рода контент и автоматически выполнять рутинные операции🙃
А че, можно как-то решить вопрос с заевшими мыслями?
Вот тут мы как раз и подходим к приколам медитации, мой дорогой друг 🌚
Практика медитации- Это тренировка ума, нарабатывая опыт в которой ты обретаешь способность не залипать на то, что он выдаёт, а беспристрастно наблюдать за всем, что приходит и уходит в твоей голове и физическом теле. (Спойлер- уходит и приходит вообще всё, кроме самого наблюдателя. Даже если кажется, что какая-то мысль живет в тебе вечно, то скорее всего это не так)
И как только отвлекаешься на мысли, ГЛАВНАЯ твоя задача плавно, без насилия, вернуть своё внимание к обьекту медитации (например естественные ощущения в животе на вдохе и выдохе)
Знаешь такой детский игровой автомат, когда из множества отверстий выскакивают бобры или кроты, а твоя задача- успеть ударить их молоточком, пока они не спрятались?
Так вот медитация, это когда ты, стоя перед этим автоматом, убираешь из рук молоточек
Садишься рядом с ним, отпускаешь напряжение, дышишь естественно
И наблюдаешь, какой крот или бобр вылез, а может даже сколько их вылезло одновременно
и просто продолжаешь сидеть и спокойно дышать, не пытаясь каждый раз схватить молоточек и херануть по этим кротам надеясь, что больше они не вылезут
А если всё таки ты внезапно обнаружишь себя уже замахивающимся со всей дури на бедное существо, просто аккуратно отпусти молоточек и сядь обратно, это тоже нормально
И тут важно не то, смог ли ты остановить бобров и кротов в автомате
А то, как быстро ты замечал, что ты уже бьешь по ним, опускал молоток и возвращал себя обратно в позицию наблюдателя
И если ты все 15 минут практики только и занимался тем, что замечал себя бьющим по кротам и возвращал себя в сидячее положение, поздравляю- ты прекрасно потренировался!
Со временем ты заметишь, как ты все реже и реже вскакиваешь с молоточком и чаще продолжаешь просто сидеть и наблюдать🧘♀️
Хорошо, а дальше то что?
А дальше всё просто, чем быстрее ты замечаешь в своём уме мысль, тем быстрее она исчезает с поля твоего зрения. Без подпитки и погружения мысль проживает в голове не более полутора минут. Соответственно, незамеченные мысли не тратят огромное количество твоих сил на постоянной основе
А также, отмечая каждую такую навязчивую идею они не успевают слепиться в одно большое сложное чувство, тем самым лишаются возможности оккупировать всё пространство твоего ума
Вот тебе и экологически чистое решение проблемы бесявого контента и непреодолимых грустей
Но, одно важное но,
Даже если ты просветлеешь, бобры и кроты не закончатся навсегда.
И медитация - это не остановка мыслей, как почему-то все думают. Радиоприёмник в твоей голове не замолчит, ведь природа глаз- видеть, ушей-слышать, а ума-думать, так что прими это и с любовью и уважением тренируй ум не тратить энергию попусту. 🙏🏼
Если ты нашёл в моем посте интерес, но терзают какие-то неясности, буду рада вопросам в комментариях или в Директе
Благодарю тебя за внимание
Мир, любовь,
JAY медитасьон клан 💛
