Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня был очень насыщенный день: мы во всей квартире поменяли батареи отопления! Весь день что то носили, двигали и переставляли. Сколько я сегодня мыла, терла и убирала - отдельная история. Взвешивание и приемы пищи до вечера были "на одной ноге". Но, по порядку...
Сегодня не только не было отвеса, но и обозначился привес в 100 г! Для меня это большая редкость и теперь я убедилась еще больше, что что то происходит с организмом, потому что ощущение внутренней борьбы или какого то сопротивления не покидают меня уже неделю.
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 28,5 кг. Цель на июнь - сбросить 3 кг и увидеть на весах утром 1 июля значение "81,2 кг". Для этого осталось уменьшиться еще на 2,8 кг.
Завтрак готовить сегодня времени не было, поэтому сделала овсяную кашу Быстров из пакетика 40 г с 200 г молока 2,5 % жирности. Залила, перемешала, 2 минуты в микроволновке - готово! К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, свежего огурца 20 г и мяса куриной грудки, запеченной в духовке. Калорийность завтрака - 319,4 ккал. Фото в галерее, листайте.
На перекус достала из холодильника творог 5 % жирности 170 г и к нему добавила 40 г домашнего грушевого варенья. Калорийность перекуса - 289,6 ккал.
На обед налила в тарелку щи. 400 г калорийностью 174 ккал.
К вечеру, когда бОльшая часть работ по замене батарей была выполнена и я отмыла почти всё, что нужно было отмыть, выписала себе премию вкусным перекусом: съела мороженое щербет 80 г и выпила чай без сахара с 50 г печенья Belvita утреннее. Калорийность перекуса - 329 ккал.
На ужин сделала салат из белокочанной капусты 125 г и моркови 45 г, который заправила 20 г сметаны 15 % жирности. К салату разогрела мясо куриной грудки с овощами 88 г. Калорийность ужина - 215,83 ккал.
Калорийность дня - 1327,83 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 2,3 л. Какого то излишнего чувства жажды не было.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!