Автор - Николай Семёнов
Тренировка переднего виса
Если вы не умеете передний вис,то вам следует тренировать его следующими упражнениями 2 дня через 1 : закрытый вис (10-15 секунд),далее пробуем делать его с подогнутыми коленями вниз,поначалу будет сложно выпрямить так тело (до 10 секунд),далее учим либо сразу вис полный,либо вис с 1 ногой,но вторая нога согнута до колена и образует линию,либо вис ноги врозь.
Когда научились его держать секунд 5-10,его нужно тренировать день,через день.Сначала удержание на макс 2-3 подхода,отдых 3 минуты между ними.Далее идёт упрощение фаз,всего не более 10 подходов держать на макс за тренировку.То есть следующую фазу можно брать с подогнутыми коленями вниз,с ровным телом,либо же вис ноги врозь.Когда устали держать его на прямых руках,пробуйте согнуть их до 90 градусов,так будет значительно легче.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь ею в социальных сетях.
Подписывайтесь на мой канал.
.
.
#тверь #россия #ржев #торжок #москва #воркаут #тренер #николайсемёновспортсмен #николайсемёновтверь#спорт #дзен
