Этот способ годится и для того, чтобы быстро убрать только что случившийся стресс, и для того, чтобы самостоятельно поработать над давним событием.
Чем больше погружаешься в изучении психологии, тем очевиднее, что проблемы чистоты и расхламленности не в умении прибираться и не в отсутствии времени и желания на это занятие, а во внутренних ощущениях и состояниях.
Поэтому сегодня хочу поделиться с вами, дорогие друзья, профессиональным, очень простым и вместе с тем очень эффективным способом избавления от стресса.
На собственном опыте убедилась - чем тише и чище внутри себя, тем быстрее и легче привести окружающую действительность с внутренней чистотой.
Способ, который мы рассмотрим сегодня, годится и для того, чтобы быстро убрать только что случившийся стресс, и для того, чтобы самостоятельно поработать над давним событием, которое никак не уходит и памяти и снова и снова портит настроение, возвращаясь в воспоминаниях.
Автор способа психолог, известный кинезиолог Стоукс Гордон (1929-2006). Он делится этим методом с читателями книги "Лишний вес? Чего же мы ждем?"
Саму книгу я порекомендовать никак не могу, так как она написана для специалистов-кинезиологов на очень профессиональном языке и не дает никакой практической пользы рядовому читателю.
Итак, экспресс-уборка собственной головы после того, как в ней кто-то намусорил.
Вспомните, как часто во время стресса мы прикасаемся рукой ко лбу. Это движение автоматическая нейтрализация стрессовой ситуации.
Прикасаясь ко лбу, мы активизируем лобные доли, ответственные за поиск новый путей и решений. При этом лобные доли выключены из эмоционального реагирования.
Также выключена из эмоционального реагирования затылочная зона.
Когда вы кладете одну руку на лоб, а вторую - на затылок, вы активируете две очень важные зоны мозга без участия эмоций, которые помогут вам пролить свет на ситуацию исходя из объективного видения прошлого опыта, осознанно и продумано.
Несмотря на свою простоту, это очень мощный способ в борьбе со стрессом им, с сильным успокоительным воздействием.
- Приступаем:
- - кладем одну руку на лоб;
- - вторую - на затылок, чуть выше основания черепа,
- - начинаем глубоко дышать;
- - одновременно прокручиваем мысленно травмирующую ситуацию или проблему, требующую решения, поместив картинку между руками, внутри головы;
- - как только чувствуем, что "продышали" проблему и пришло глубокое спокойствие, опускаем руки.
Если через какое-то время стресс возвращается - повторяем.
В своей книге, делясь этим методом, автор предлагает убедиться в его действенности, измерив уровень стресса специальным кинезиологическим способом. Поскольку это сложная профессиональная методика, нам придется поверить автору и проверить на себе, насколько легко и приятно становится в голове после такой уборки, и насколько светлее и легче делается жизнь, когда применяешь этот метод постоянно.