Делюсь еще одной методикой прояснения ценностей. Мне нравится, что она более наглядная и образная, чем таблица.
Колесо баланса - это круг, разделенный на секторы. Каждый сектор тоже делится на части - шкалы от 1 до 10. Центр круга символизирует начало шкалы - нулевое деление.
Если нарисовать такой круг от руки, методика обогатится эффектом арт-терапии. Окружность с центром и симметричными элементами - это мандала. Колесо баланса - своеобразная мандала, которая отражает соотношение значимых сфер жизни.
📄Инструкция
Перед вами круг, разделенный на 8 или любое другое количество секторов. Выберите несколько ценностей и озаглавьте каждый сектор названием ценности.
1️⃣ Подумайте немного над каждой ценностью. Насколько она реализуется в вашей жизни? Поставьте балл от 1 до 10, где 1 - совсем не реализуется, 10 - очень хорошо реализуется. Закрасьте или заштрихуйте часть сектора до подходящей отметки.
Чтобы получить больше эффекта от техники, используйте разные цвета для закрашивания шкал. Затем подумайте, почему выбрали именно этот цвет именно для этой ценности.
2️⃣ Какие чувства и мысли у вас вызывает этот цвет? А эта ценность?
Если ценность вызывает одни эмоции, а цвет - другие или даже противоположные, подумайте, почему вы все-таки решили закрасить сектор этой ценности именно таким цветом. Что это может для вас значить?
Если после этого захочется изменить оценку ценности или закрасить сектор другим цветом, сделайте это.
3️⃣ Когда закрашены все секторы, посмотрите на колесо целиком. Выберите 3 (при желании больше) ценности с наименьшими баллами. Что вы можете сделать сейчас или в ближайшее время, чтобы повысить уровень воплощения этой ценности хотя бы на 1 балл?
На этом задача методики выполнена: "проседающие" ценности подсвечены и определены конкретные шаги для повышения их реализации.