4574 подписчика

В первый день похудения без голода и надрыва ушло 400 гр. Показываю, что ела

1 минута

2119 прочтений

2 июня 2022

Вчера был мой первый день похудения. Сегодня утором могу поделиться с вами уже некоторыми результатами.

Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока наблюдаю и анализирую свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.

Уже вчера я:

Сократила потребление мучного (заметьте не отказалась совсем, а уменьшила)
Сократила потребление сладкого
Не ела после 19.00

За вчерашний день я скинула 400 гр!

Это хороший результат. Я читала, что первые 3 кг уходят легко, дальше медленнее, но мне спешить некуда. Я за комфортное для организма постепенное похудение.

Давайте расскажу, что я вчера ела.

Мою меню 1 день

Завтрак 9.00

Омлет - 2 яйца
Шпинат
Сыр голландский – 2 кусочка
Зеленый чай

Перекус 1. 12.00

Яблоко

Обед 14.00

Борщ
Бутерброд (черный бородинский хлеб, свинина отварная, горчица) – 2 шт.

Перекус 2. 16.00

Домашнее мороженное (домашнее молоко, яйца, сахар)

Ужин 19.00

Салат (отварной картофель, редис, шпинат, нерафинированное подсолнечное масло)
Желе сливовое домашнее

Честно говоря, желе я есть вечером не планировала, но муж так аппетитно пил с ним чай. А после салата осталось небольшое чувство голода, поэтому я решила тоже съесть желе. Это желе я сделала из слив оставшихся после варки компота, количество сахара там минимальное).

Желе я поела без чая. Постепенно сокращаю количество порций. Стараюсь пить и есть отдельно, чтобы не перерастягивать желудок. Особенно тяжело мне отказаться от чая.