Где живет застрявшая злость в теле? В нашем теле хранится весь пережитый эмоциональный опыт. Подавленные чувства, невыраженные эмоции застревают в различных областях тела, образуя блоки и зажимы. Зажатая в теле энергия приводит к различным психосоматическим недугам.
Хорошая новость в том, что через физическое воздействие, возможно эти блоки снять, а энергию высвободить.
Подавленные чувства злости и гнева, как правило, приводят к челюстному и горловому зажиму, а также капсулируются в конечностях.
Исходя из этого, мы подготовили телесно ориентированные практики для высвобождения застрявшей злости, которые предлагаем попробовать, и вы почувствуете прилив сил и расслабление.
Упражнение «Зевну»
Вам необходимо максимально, до предела широко открывать рот, размыкая челюсти, имитируя зевание, зевать желательно со звуком. Сделать 20-30 раз.
Вы удивитесь, но через несколько зевков вы начнете зевать по-настоящему, это хороший знак - расслабляется горловой зажим. Актеры и ораторы используют данный прием, чтобы расслабить связки и улучшить свое выступление.
Упражнение «Укус Льва»
Подавляя эмоции злости, неосознанно мы стискиваем зубы и напрягаем сильно челюсть, зажим образуется в жевательных мышцах. Задача упражнения – расслабить скованные жевательные мышцы через растяжение. Возьмите самое большое яблоко, и попробуйте его жадно есть, откусывая большие куски, с каждым разом все больше и больше, пока не почувствуете усталость в челюсти, чувствуйте растяжение жевательных мышц.
Упражнение «Крапивка полотенцу»
Это очень веселое и энергичное упражнение, которое позволит высвободить огромное количество энергии.
Помните, в детстве мы делали друг другу «крапивку» на запястье? Вам предстоит сделать эту «крапивку» обычному банному полотенцу, скручивайте полотенце до жжения в ладонях сначала в одну потом в другую сторону при этом, одновременно топая ногами по полу.
Делать примерно 2-3 минуты обязательно под задорную музыку.
Напишите в комментариях свои ощущения после проделанных упражнений, какое лично для Вас было наиболее эффективным?
Автор: Ольга Волга
@volkolg
#ЕЖ_о_злости #ЕЖ_телеска #ЕЖ_техники