КПТ – когнитивно-поведенческая терапия это один из подходов психотерапии, направленный на изменение мышления и поведения человека. КПТ помогает выявить иррациональные мысли, которые вызывают избыточную тревогу и поменять их на рациональные. В результате человек учится воспринимать себя, других людей, окружающий мир и различные ситуации более, я бы сказала, реально, нежели он себе надумывает.
Давайте посмотрим на примере: в одной компании работают два сотрудника – Вася и Петя. Так случилось, что оба попали под сокращение. Мысли Васи: - Теперь я не смогу найти другую работу, у меня не будет денег заплатить ипотеку и кредиты, банк заберет квартиру, мне нечем будет кормить мою семью, от меня уйдет жена, я останусь один, это же ужас, нет, я не вынесу этого. Какие у Васи эмоции? Конечно же, тревога, страх за будущее, он не способен принимать какие-то решения. А теперь посмотрим на Петю: - Да, это очень неприятно, это плохо. Но зато у меня есть шанс найти другую работу, возможно, она будет даже более высокооплачиваемая, чем эта. А даже если и менее, то я смогу быстро подняться по карьерной лестнице, ведь у меня очень хороший опыт. Завтра же подам резюме в несколько других компаний. Какие эмоции будут у Пети? У Пети будет легкое беспокойство, вполне нормальное для такой ситуации. Он уже принял решение и готов действовать.
Ситуации одинаковые, а мышление разное и, соответственно, восприятие ситуации у двух этих людей тоже разное. И у Васи есть все шансы изменить свое мышление и научиться принимать ситуации такими, какие они есть на самом деле. Я и сама была как Вася, пока не начала работать над собой в когнитивно-поведенческой психотерапии.))
Для связи со мной - пишите в телеграм https://t.me/LuKs704