Готовить завтрак, обед, ужин, убирать в доме, гладить вещи, уделять внимание ребенку и при этом не забывать следить за собой: реально ли это?
Если у вас спокойный малыш, который хорошо укладывается вечером, крепко спит всю ночь и просыпается хотя бы после шести, - вполне. А если наоборот?
"Не могу даже в туалет сходить без ребёнка, не помню, когда последний раз неторопливо обедала, а длительный поход в душ - вообще из ряда фантастики..."
Такая картина знакома каждой второй молодой маме.
Ведь #младенец - это не только милые фотографии и трогательные посты в социальных сетях, это, в первую очередь, огромный груз ответственности, новый статус, десятки новых обязанностей и дел в вашем привычном режиме дня и ночи, бессонница, недосып, усталость... список может быть продлен.
Каждая женщина приспосабливается к новому распорядку жизни как только может.
Как держать себя в руках в послеродовом периоде:
1. Поиск ресурса
Для избежания появления депрессии своевременно позаботьтесь о себе. Вспомните, что поднимает вам настроение: уход за собой, чашечка кофе или чая, просмотр телепередач. Используйте #дневной сон малыша себе на пользу, восполняя тем самым жизненные силы и энергию.
2. Совмещайте дела
Например, кроха спит, а вы затеяли уборку. Гораздо приятнее будет выполнять домашние дела под любимые песни, либо под включённый на фоне телевизор.
3. Навести в доме порядок
Переберите полку с одеждой, помойте посуду. Простые на первый взгляд действия помогут структурировать не только предметы и вещи, но и "разложить по местам" свои мысли.
4. Осторожно с "я должна"
Время на домашние заботы значительно ограничено появлением в семье первенца, а работы меньше не стало, а даже наоборот. Не ставьте своей целью выполнение огромного списка дел. Создайте минимум, который вы сможете сделать в спокойном темпе, без спешки и суеты.
Зачастую #сон для мамы новорожденного - роскошь. Нет времени, сил и желания приготовить что-нибудь новое и изысканное, встретиться и погулять с друзьями, принарядиться, почитать любимую книгу. Отсюда и появляется чувство досады и обиды на всё ближайшее окружение.
Многие мужья уверены: нахождение дома с ребёнком - своеобразный отдых, и, возвращаясь домой в прибранную квартиру, из которой доносится аромат вкусного ужина, мало кто догадается, что ценой этому домашнему уюту является накопленная усталость.
А теперь предоставим вашему вниманию парочку интересных лайфхаков, как сохранить свои жизненные силы после рождения ребёнка:
1. Незадолго #до родов загрузите ваш холодильник всеми необходимыми продуктами, морозильную камеру заполните готовыми домашними полуфабрикатами. Запас готовой еды облегчит вашу жизнь первые недели две после родов.
2. Появилась свободная секунда, не нужно сломя голову пытаться протереть стол, шкаф... лучше потратьте это время на восстановление собственных сил.
3. Важно еще во время беременности иметь представление о жизни после появления малыша. Почитайте соответствующую литературу: как пеленать ребенка, через сколько кормить, как купать. Теорию будет проще применить на практике, если она есть в голове.
Не нужно все делать идеально на сто процентов. Выполняйте все свои дела по принципу приоритетности. Не все они требуют сиюминутного исполнения.
Берегите себя, ведь ваше настроение будет в первую очередь отразиться на малыше.
Если статья оказалась для тебя полезной, сохрани или поделись с подругой)
#мама в декрете #уход за ребенком #после родов #мамины будни #