Привет, меня зовут Роман. И на эту статью вы набрели совершенно не случайно! Я и сам знаю, какого это - метаться между диким желанием что-то поменять в своей жизни и апатией, страхом перед изменениями. Я знаю, какого это, быть замотивированным на занятия спортом, а потом, без весомых оснований и причин, потерять весь этот энтузиазм. Бросить. Остановиться на пол пути, так и не дойдя до той самой цели.
И чаще всего бросить хочется в тот момент, когда остается последний маленький шажок перед масштабными изменениями.
Зачастую мы сдаемся, когда не видим отдачи - вроде бы и из зала целыми днями не вылезаем, и питаемся на самый дефицитный дефицит калорий, и пешком ходим из одного города в другой, а вес стоит!
И тогда мы со злости срываемся, откатываемся даже дальше момента, с которого начинали.
Но перед тем, как опустить руки, напомните себе о том, что вы уже большие молодцы - ведь вы встали на путь преображения! И вы будете безумно гордиться собой, когда откажитесь от навязчивой идеи остановиться, так и не дойдя до цели.
А сейчас я хочу поделиться с вами тем, что может привести ваш вес к мертвой точке. А сдвинуться с нее можно, исключив следующие действия из своего повседневного режима.
1. Добавляете сахар в чай или кофе.
Казалось бы, пару ложечек в любимый напиток. Но эти пару ложечек добавляются не один раз в день - на завтрак, семейное чаепитие вечером - это как минимум. А некоторые не выпускают кружку с любимым травяным чаем весь день пока работают и, конечно же, не упускают возможности подсластить себе жизнь.
2. Пьете сладкую воду.
Думаю, что посмотрев на рисунок 1, вы и так поймете почему этот пункт можно внести под гриф "особо опасно при похудении".
3. В рационе нет полезных жиров.
То, чего все худеющие стремятся избегать - жиров, думая, что они то быстрее всего и откладываются в ненужных местах. А вот и нет. Когда мы полностью исключаем полезные жиры из своего рациона, мы "убиваем" свою гормональную систему и заодно тормозим жизненно важные процессы в организме, в том числе и обменные.
А еще хуже, когда мы употребляем вредные жиры, думая, что "наш организм нам все простит". И вот вам следующая причина остановки веса.
4. Делаете вредные перекусы.
5. Съедаете много полезной еды.
Всё подчиняется простому закону сохранения энергии - если в день вы тратите, например, 1600 ккал (вы дышите, ходите, работаете, убираете по дому и т.д), а наедаете вы при этом 2000 ккал, то эти 400 неизрасходованных калорий, грубо говоря, откладываются у вас про запас.
И знаете, в чем парадокс? Эти 400 калорий могут быть овощным салатом или пп-шным фитнес-батончиком. Вы можете съесть на 400 калорий вкуснейший и полезнейший обед, который будет сбалансирован по всем правилам, но, увы, все равно отложится там, где особенно не хочется.
Поэтому, когда кто-то говорит, что ест одни листья салата и не худеет, то нужно обязательно уточнить у него - сколько килограммов в день он потребляет этих листьев и какой образ жизни ведет - активен ли этот человек в течении дня?
Еще одна фишка от меня, только никому!
Чем больше вы активничаете в течении дня (занимаетесь спортом дома или в зале, много ходите и т.д.) — тем больше калорий вы сможете съедать в день.
Я обещал рассказать о 5 причинах, но хочу добавить еще одну, 6!
6. Вес стоит на месте, потому что вы все еще не присоединились к Онлайн Школе Фитнеса!
С нашей Школой вы точно подберете питание под свою цель, внедрите в свою жизнь только полезные привычки и обязательно построите тело мечты!
Будьте здоровыми, друзья!