Всем привет!
Не буду говорить умные слова по этому поводу, а просто скажу своими словами и доходчиво.
Часто слышу, что многие жалуются на то, что у них не получается накачать красивый и накаченный пресс или не могут сделать живот плоским. Рассказывая о том, что они сидят на диетах и выполняют специально разработанные упражнения для их животов.
Давайте по порядку!
1. Жир не горит локально.
И если сидеть на диете или выполнять упражнения на пресс, то живот не уйдет, худеть будет все тело.
2. Не существует специальных упражнений.
Когда вам говорят, что тренер разработал специальное упражнение для какой либо части тела, бегите от него. Ваши части тела не понимают какое упражнение вы выполняете, мышцы просто получают нужную нагрузку или не получают ее.
3. Диеты.
Многие не правильно понимают суть диеты и в организме возникает дефицит белка. И я не говорю, что диета, это хорошо. Достаточно просто пересмотреть свой рацион питания, и избавиться от вредных продуктов.
Необходимо понимать, что после тренировки нам просто необходим белок, он поможет восстановить и укрепить мышцы после тренировки. Так как после каждой тренировки мышцы получают микротравмы, которые восстановит белок.
А вот если у вас дефицит белка мышцы просто не могут восстановиться и прорисовать мышцы, так как организм тратит имеющуюся энергию на поддержание работы ваших систем.