"А вдруг кто-то увидит как мне плохо?", "А если они сочтут, что я схожу с ума?", "А если я упаду в обморок на людях? Мне будет стыдно..", "А если меня опять накроет тревога, это будет ужасно.." Именно такие мысли у вас в голове, когда вам нужно куда-то выйти из дома. Вы боитесь, что если люди увидят вашу тревогу, то будут смеяться над вами, что они будут думать - Да ему/ей в психушку надо!; вы боитесь, что упадете в обморок и вам никто не поможет; вы боитесь всех этих ужасных симптомов, от которых, как вы думаете, никуда не деться и они обязательно вас накроют.
Задайте себе вопрос - С чего я решил (-а), что будет именно так?
- каждый человек зациклен на себе. Он думает о своих каких-то делах и проблемах, о том, что нужно сдать отчет, купить подарок на день рождения друга, успеть забежать в магазин за продуктами и т.д. Поэтому даже если вас накроет тревога или ПА, то с вероятностью 90% этого никто не заметит.
- с чего вы решили, что упасть в обморок на людях это стыдно? Вы сами бы прошли мимо такого человека, которому вдруг стало плохо? Ведь вполне возможно, что вам помогут - позвонят в скорую, дадут воды, приведут вас в чувство. А даже если никто не поможет, то что? Максимум это полежите несколько минут в обмороке, потом очнетесь и пойдете домой.🚶♀️
- симптомы повышенной тревоги очень неприятны, но они не ужасны. Подумайте, сколько раз вы уже проживали эти симптомы и остались живы, с вами ничего не случилось. Это всего лишь реакции в теле. Да, они реальные, да, они крайне неприятны, но это совсем не значит, что вы не сможете пережить их вновь и справиться с ними.
- и вообще, не факт, что симптомы вас накроют. Допустите возможность, что вы спокойно сходите по делам и вас ни разу не потревожит ни один симптом, что тревога не придет. Есть же и такая вероятность? Есть!
Друзья, оспаривайте свои тревожные мысли, не доверяйте всему, что творится в вашей голове. У вас есть очень сильный внутренний ресурс справиться с любыми сложностями.
Для связи со мной - пишите в телеграм https://t.me/LuKs704