Эти самоограничивающие мысли могут вогнать практически любого человека в эмоциональную спираль
Токсичные убеждения — это как маленькие гремлины, сидящие на ваших плечах и нашептывающие вам в уши мысли о самоограничении.
Эти мысли отравляют ваш разум сомнениями в себе и не дают вам раскрыть весь свой потенциал. Они также заставляют вас чувствовать себя недостойным и не заслуживающим успеха.
Когда я был моложе, моя мама говорила мне, что я могу достичь всего, чего захочу. Я верил ей, и благодаря этому я смог многого добиться.
Но бывало и так, что я не верил ей и сомневался в себе.
Результат? Я оказался в зыбучем песке неудач и проблем - эмоциональных, физических, психологических, умственных и социальных!
Я уверен, что вы можете меня понять. У каждого из нас есть токсичные убеждения, за которые мы цепляемся и которые мешают нам жить лучшей жизнью.
Поэтому теперь, когда я сомневаюсь в себе, я напоминаю себе, что токсичные убеждения создают 99% проблем в жизни, а это не то, что я хочу привнести в свою жизнь. (Спасибо, мама!)
Вот три наиболее распространенных токсичных убеждения, от которых вы, возможно, захотите избавиться на самой ранней стадии.
"Я недостоин того, что у меня есть" - синдром самозванца
Я входил в десятку лучших в своем школьном классе.
Но, несмотря на все мои успехи, я чувствовал себя обманщиком. Как будто я притворялся уверенным и успешным человеком, каким меня все считали.
Это токсичное убеждение называется синдромом самозванца, и это когда вам кажется, что вы недостаточно хороши, независимо от того, сколько доказательств обратного существует.
Ваши самоограничивающие мысли заставляют вас верить вопреки вашим способностям. Вам кажется, что вы притворяетесь, и рано или поздно все это поймут.
Вы думаете: "Что, если они узнают, что я не так хорош, как они думают?".
Или: "Я не заслуживаю того, что у меня есть, потому что я недостаточно хорош".
Это вера в то, что удача благоволит вам, даже если вы много работали и заслуживаете это.
Это убеждение может быть крайне пагубным и привести к тревоге и депрессии. Она также может удерживать вас от риска и полного раскрытия вашего потенциала.
Но хорошая часть заключается в том, что это самое распространенное убеждение. До 70% людей в какой-то момент чувствуют себя обманщиками.
И от этого можно избавиться.
Так что не будьте суровы к себе.
Вот что может помочь
Осознайте свои мысли и чувства. Когда вы начинаете чувствовать себя мошенником, сделайте шаг назад и обратите внимание на свои мысли. Не реагируйте!
Признайте свои успехи. Важно признавать свои достижения, какими бы незначительными они ни казались.
Отдавайте себе должное там, где это необходимо.
Поговорите с тем, кому вы доверяете. Когда вы чувствуете себя подавленным, обратитесь к другу или любимому человеку, который поймет вас и окажет поддержку.
Помните, что каждый человек иногда чувствует себя так. Вы не одиноки в своих чувствах.
"Мне нужно одобрение от других" - страх быть отвергнутым
В детстве старшие постоянно говорили мне, что я должен быть хорошим, чтобы меня любили.
Каждый раз, когда я делал что-то хорошее, они говорили "хороший мальчик" вместо "хорошая работа".
Это тонкое изменение слов запрограммировало мое сознание на то, что если ты делаешь все идеально (по мнению других), то ты становишься хорошим человеком.
Я вырос с мыслью, что мне нужно все делать идеально, иначе меня отвергнут.
На самом деле "делать" отличается от "быть". Вы можете быть хорошим человеком и делать неправильные вещи, и наоборот.
Непонимание этого подсознательного убеждения посеяло хаос в моей жизни, поскольку я стал угождать людям, постоянно ища одобрения у других.
Я боялся рисковать. Я не бросал себе вызов, потому что думал, что потерплю неудачу. И что люди будут осуждать. Ненавидеть меня. Преследовать меня!
Мне потребовалось много консультаций c психологом, чтобы поверить, что отказ естественен и неизбежен. И что еще важнее, любовь и принятие не основаны на неудачах или успехе.
Суть в том, что страх отказа парализует ваши действия. Вот почему:
- Ваши прошлые отказы заставляют вас верить, что "история повторится".
- Вы боитесь не отказа, а того, как вас воспримут другие.
- Ваше сознание говорит вам, что отказ — это ультиматум, подобный смерти.
Таким образом, вы сами ограничиваете свой успех. Вы удерживаетесь от осуществления своей мечты, потому что фантазируете и верите в негативные крайности.
Вы можете вообще избегать отношений, потому что боитесь, что вам причинят боль.
Вот что может помочь
Бросьте вызов своим убеждениям. Когда вы боитесь отказа, спросите себя, верно ли ваше убеждение. Есть ли доказательства в его поддержку?
Вместо того чтобы беспокоиться о том, что думают другие, сосредоточьтесь на своем собственном мнении о себе.
Запишите причины, по которым ваши страхи являются воображаемыми. Написание перестраивает ваше подсознание на принятие новой реальности.
Только вы решаете, достаточно ли вы хороши.
Практикуйте сострадание к себе. Будьте добры к себе, когда совершаете ошибку или терпите неудачу. Все мы иногда терпим неудачу. Это часть человеческого бытия.
Менталитет жертвы - "Бедный я"
Это убеждение тесно связано со страхом отказа. Менталитет жертвы — это когда вы считаете, что вы бессильны перед тем, что происходит с вами.
Вы можете думать: "Я ничего не могу сделать правильно" или "Почему это всегда происходит со мной?".
Некоторые распространенные убеждения менталитета жертвы таковы:
- Я всегда терплю неудачу.
- Жизнь несправедлива.
- Успех - мой враг.
- Со мной всегда случаются плохие вещи.
- Люди хотят меня достать.
- Весь мир против меня.
Если вы относите себя к какому-либо из этих убеждений, то это признак того, что вы застряли в менталитете жертвы. А это не дает вам сил.
Почему?
Потому что, воспринимая себя как жертву, вы лишаете себя возможности измениться. Вы говорите себе, что не контролируете свою жизнь. И вы ничего не можете сделать, чтобы изменить свои жизненные обстоятельства.
Менталитет жертвы приводит к чувству беспомощности и отчаянию.
Это токсичное убеждение разрушительно, потому что оно мешает вам принимать решения, касающиеся вашей жизни. Это самоисполняющееся пророчество, которое заставит вас застрять там, где вы находитесь в жизни.
Вы можете считать, что не можете изменить свои обстоятельства, так зачем пытаться!
Но вот правда: вы не бессильны!
У вас есть возможность изменить свою жизнь, но вы должны взять на себя ответственность за свое счастье.
Вот что может помочь
Измените свой язык. Вместо того чтобы говорить: "Я не могу", скажите: "Я могу". Вместо того чтобы говорить: "Это всегда происходит со мной", скажите: "Я создаю свою реальность".
Начните с принятия небольших решений для своей жизни. Только вы можете контролировать свои мысли, действия и эмоции. Никто, кроме вас, не несет ответственности за ваше счастье.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. В жизни есть много вещей, которые мы не можем контролировать, но мы можем контролировать наши реакции на них. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и отпустите все остальное.
Последние мысли
Итак, как же избавиться от этих токсичных мыслей и привлечь в свою жизнь больше успеха?
Все начинается с распознавания тех ошибочных убеждений, которые порождают самые ненужные проблемы в вашей жизни.
Как только вы осознаете их, вы можете начать сомневаться в их обоснованности и работать над тем, чтобы исключить их из своего мышления.
Не существует единственно верного способа сделать это; у каждого он будет свой. Некоторым полезно поговорить о своих токсичных мыслях с другом или психотерапевтом, другие предпочитают выписать свои негативные убеждения, а затем оспорить их.
Главное, чтобы вы начали процесс изменений и продолжали двигаться вперед.
#самосовершенствование #личностный рост #жизненные уроки #мотивация и успех #мотивация #психология жизни #психология #саморазвитие личности