Каждый, кто когда-нибудь запускал собственный проект, открывал онлайн-школу или руководил другими людьми, знает, сколько сил и спокойствия на это требуется. И какое в этот момент испытываешь напряжение. Сегодня наш эксперт — психолог Лидия Гринёва. Она помогает людям справиться с дискомфортом в жизни и расскажет нам, что нужно делать, чтобы сохранять спокойствие в стрессовой ситуации.
Сделайте паузу
Это самый простой, но самый действенный метод. Нужно просто остановиться и не делать ничего в течение хотя бы 10 минут. Сесть, закрыть глаза, представить себя в каком-то спокойном и приятном месте, побыть там столько, сколько сможете.
Визуализируйте дыхание
Сосредоточьтесь на дыхании и визуализируйте позитивные образы, которые наполняют вас силами. Например, многие люди ищут расслабление в природе, поэтому можно представить себя рядом с океаном или горами. Во время каждого вздоха представляйте, как вы наполняетесь свежим морским или горным воздухом.
Переключайтесь на действие
Когда эмоции захлёстывают, внутри вас может начаться паника, вы можете почувствовать страх, гнев, безысходность и многое другое. В этот момент важно сосредоточить своё внимание на конкретных действиях, которые нужно предпринять для завершения дела, а не на промахах, рисках или опасностях.
Будьте гибкими
Ищите новые решения, а не пытайтесь из раза в раз повторить то, что уже не сработало. Советуйтесь с другими людьми, используйте мозговые штурмы, нестандартные пути.
Осознавайте мир вокруг
Быть в контакте со своим «я» и окружающим миром — это лучшее, что можно сделать. Чтобы этого добиться, нужно немного отстраниться и словно посмотреть на себя со стороны. Когда вы совершаете какое-то действие, проговорите это вслух: «я настраиваю рассылку» или «я запускаю рекламу». Может показаться, что это бесполезно или слишком просто, но всё гениальное просто. Главное попробуйте!
Хвалите себя
Позитивное подкрепление ещё никто не отменял! Выполнили все задачи из списка? Выполнили половину? Выполнили хотя бы одну, но хорошо? В любой ситуации выбирайте хвалить себя, а не ругать.
Если данные техники вам помогли/не помогли (выбирайте нужное) или спокойствия вам не занимать, но вы все равно не хотите возиться с созданием онлайн-школы самостоятельно, переходите на наш сайт, мы вам поможем!
#getcourse #геткурс #советы психолога #как не сойти с ума