🙄 Нас с детства учат, что говорить «нет» - плохо. Ребенка просят что-то сделать, он смело отвечает: «Нет, я не хочу, не буду». Что слышит в ответ? «Мама устала на работе, а ты, неблагодарный, не желаешь помогать? Как тебе не стыдно? Вот в следующий раз я тебе тоже откажу!»
То есть родитель, безусловно, из благих побуждений, выступает филигранным манипулятором и заставляет ребенка чувствовать вину всякий раз, когда тот пытается высказать свое мнение, выразить желание/нежелание, проявить волю. Постепенно это входит в привычку, и взрослому человеку так же стыдно говорить «нет», ведь оппонент непременно обидится, подумает о нем плохо. А надо быть хорошим для всех! Это обязательное условие для внутреннего комфорта и чувства удовлетворения.
Вина, неловкость, страх возникают уже неосознанно, человек и понятия не имеет, почему именно так себя чувствует. А манипуляторы и рады. Когда он не умеет отказывать, на чувстве вины очень легко играть в нужном направлении.
Вот, например, начальник просит остаться поработать сверхурочно и, естественно, бесплатно. Вы чувствуете внутренний протест и отчаяние, ведь обещали провести время с семьей, да и не желаете работать без оплаты. Смелости отказать или потребовать заплатить не хватает, и вы выдавливаете вымученную улыбку: «Да, конечно, без проблем». А потом еще долго ругаете себя за слабоволие.
Или друг говорит: «Ты же умеешь, почини мою машину». Как отказать товарищу? Хотя он мог бы отправиться в сервис, чтобы не занимать ваше время. Или оплатить его, чтобы все было по справедливости. Но он же друг, а друзьям надо помогать. И отказывать нельзя. Только он почему-то в данной ситуации заботится только лишь о собственном комфорте, а о вашем совершенно не думает.
Учитесь говорить «нет». Этот навык однозначно положительно скажется на вашей самооценке и уважении к себе. Да и времени свободного станет больше, когда прекратите идти на поводу у манипуляторов. Сначала будет сложно, но постепенно вы привыкнете поступать, как хочется, а не как велит долг. Просто твердо скажите «нет» и четко поясните причину отказа.
Чтобы облегчить себе задачу на первых порах, используйте правило «но». «Я не смогу починить твою машину, потому что у меня на это время другие планы. Но могу порекомендовать хороший автосервис и попросить у них скидку. Как тебе?»
Когда в очередной раз вам будет неловко отказать, подумайте, хотите ли вы добиться цели или вас устраивает быть инструментом для реализации чужих планов?
Вам легко отказывать?
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
С любовью к Вам, Денис Шилкин