ЕДА И САМООЦЕНКА. КАКАЯ СВЯЗЬ?
- Сегодня я съела мало – я молодец!
- Вот, опять объелась – я безвольная тряпка!
- О, я съела низкокалорийное пирожное – какая я молодец!
- Блин, надо же было вечером съесть эту пиццу… Нет у меня силы воли! Я неудачница!
- Опять на весах плюс - я плохая... Минус - я умничка!
И так далее и тому подобное... Кому знакомо?
Очень часто оказывается, что самооценка человека, имеющего проблемы с весом и нарушениями в питании, начинает зависеть от еды.
Выбор "правильной" еды – повод для радости и гордости. А потребление "неправильной" еды вызывает чувство вины, стыда, самобичевание, угрызения совести, ощущение своей никчёмности и слабой воли.
И так мы приходим к тому, что какая-нибудь тётя Тося, главный бухгалтер, которую знает и уважает весь город, мама троих детей и жена прекрасного мужа, которая еще, к тому же, увлекается живописью и готовит, как Бог... И вот со всем этим «багажом», съев вечером «лишнее» пирожное, она проваливается в самоуничтожение, считая себя безвольным животным, не умеющим сдерживать свои инстинкты.
Но чувством вины все не заканчивается. Виноватых обычно наказывают. А значит, завтра она сядет на самую жесткую диету или вообще будет голодать, или пойдет в зал и будет потеть до седьмого пота, «отрабатывая» съеденное пирожное.
А ближе к вечеру, обессилев, изголодавшись, ей станет себя жаль. Она со злостью будет смотреть на мужа, который «ест, что хочет, и не толстеет». А как себя еще пожалеть, если не вкусненьким? И желание плюнуть на все запреты и сделать жадный глоток «пищевой свободы» пересиливает.
Но, как только сладость от шоколадок и булочек потеряет свою яркость, обернувшись горьким послевкусием сожаления, вернется к тёте Тосе щемящее чувство вины за срыв и за ту еду, которая теперь снова стала «неправильной».
Вот так выглядит замкнутый круг нарушения пищевого поведения: ПЕРЕЕДАНИЕ – ЧУВСТВО ВИНЫ – ОГРАНИЧЕНИЕ – ЖАЛОСТЬ – ПЕРЕЕДАНИЕ…
И каждый такой цикл – очередной удар по самооценке.
К тому, что съела и в каком количестве, привязана самооценка не только нашей героини, но и многих вечно худеющих.
Клиенты часто говорят:
- Хочу нравиться себе…
- Хочу полюбить себя…
- Хочу стать увереннее…
Но проблема низкой самооценки – это далеко не всегда про вес. Но, если навести порядок в голове, то улучшаться автоматически и отношения с едой. Я вижу, как через два-три месяца работы самооценка клиентов повышается.
⠀
И да, свой путь к стройности следует начинать с принятия того, что «я хорошая по умолчанию». Безотносительно еды и массы тела, я достойна признания, уважения и любви. Да, у меня есть проблемы в пищевым поведением. Да, это нормально, что я не со всем могу справиться сама. Я сама не лечу себе зубы, не меняю масло в автомобиле и не мою его. Я отношусь к себе хорошо и забочусь о себе, поэтому я даю себе право обратиться за помощью.
Зачем?
Затем, чтобы наладить нормальные отношения с едой и получать от нее только сытость и удовольствие, без последующего чувства вины.
Друзья, кому знаком это замкнутый круг? Кто сейчас в этой западне? Буду рада обратной связи по теме в комментариях!
#рпп #коррекцияпищевогоповедения #психолог #психологияпитания #переедание #булимия #анорексия
