С чего начать занятия спортом, если никогда им не занималась?
Не сосчитать, сколько раз мне задавили подобные вопросы😅
Первое, что я всегда советую сделать — обратиться к врачу за консультацией!
Давайте помнить, что самое главное в спорте — это не навредить себе, а для этого нужно понимать особенности своего организма. Узнайте, есть ли у вас противопоказания к каким-либо упражнениям или нагрузкам, прежде чем врываться в зал)
Поверьте, может казаться, что их нет - но на деле будет иначе.
Например, не всем людям можно заниматься силовыми тренировками.
Второе — делайте все «по любви».
Найдите именно тот тип занятий, который нравится вам. Условно говоря, не надо начинать бегать по утрам только потому, что этим занимается ваша подруга. Вы можете выбрать что угодно: спортзал, плаванье, танцы, йога, даже просто постоянные пешие прогулки!
Я сейчас занимаюсь пилатес — и для меня это кайф 🔥
Тут всё просто: если вам будет нравится направление, то не придётся заставлять себя тренироваться.
Ну и один из самых важных советов — постепенность!
Не перезагружайте себя, пожалуйста🙏🏻 Начните с простых упражнений, обязательно делайте разминку перед тренировкой. Временной фактор тоже значим — начните с коротких тренировок по 20 минут и постепенно увеличивайте длительность. Не устраивайте гонку - это путь в никуда.
Давайте себе отдых — занимайтесь хотя бы через день. Неподготовленному телу просто необходимо время на то, чтобы восстановиться после физических нагрузок, иначе будут неприятные последствия.
Помните, что цель занятий спортом — это укрепить здоровье, а не навредить ещё больше!
Надеюсь, что мои советы помогут вам наконец начать тренировки, ведь активный образ жизни — это круто!
Возможно, мы не до конца затронули тему мотивации в этом вопросе, но это уже тема для отдельного поста. Хотели бы услышать об этом?
