Доступный рацион на 1302 калорий для похудения. 5 приемов пищи.

Что бы поддерживать комфортный вес, нужно стабильное пятиразовое питание примерно в 1500 -1600 ккал. 

Не поверите, если ваш рацион будет максимально полезный/здоровый то вы не будете голодать с набором вкусных блюд на 1500ккал. 

У меня все как всегда: минимальная активность; поздний завтрак; поздний ужин; соответсвенно и рацион с большим дефицитом калорий. 

Последний день 7-ой недели, уже знаю результаты своих объемов. И скоро поделюсь 💃🏼

А сейчас рацион (если вы проголодались и у вас большой дефицит калорий, добирайте 6 приемом пищи- это может быть кефир, протеиновый батончик, творог, яйцо, салат и тд только не углеводами)

Завтрак: бананы в кляре 

Рецепт ⬇️

Первый перекус: бомббар 

Это как чай с конфетками попить ))) или с пиченьками

Обед: сосиски с картофелем 

Обед из того что было в холодильнике, мясо не покупала так как уезжали домой

Второй перекус: чиа с кефиром 

Ужин : моцарелла с помидором 

Ещё бы соус, но у меня его нет, так тоже вкусно

буду благодарна вашим простым рецептам, если есть пишите обязательно в комментариях!