Сколько раз мы слышали о правильном питании? И часто возникает вопрос насколько это сложно? Постоянно считать калории, искать необходимые продукты, как-то особенно готовить и питаться строго по часам.
Для обычного человека, стремящегося похудеть многое из этого не нужно. Ваша цель сбросить вес и привести своё тело к тому состоянию в котором вам будет комфортно жить. Не нужно сразу отказываться от привычного вам набора продуктов. Делайте всё постепенно. Ограничьте сладкое, мучное. Так постепенно очистите своё питание от вредных составляющих.
Подсчет калорий важная составляющая в процессе похудения, но совсем необязательная. Для тех, кто не хочет или сложно вести точный подсчёт есть правило тарелки. Обычная 20см тарелка делится пополам и одну из половин делим еще пополам. На первую половину выкладываем овощи, на четверть выкладываем белковую пищу (рыба, птица, мясо), на оставшуюся четверть углеводы (гарнир из круп). С подсчётом справились.
Особенные продукты. Самый модный продукт авокадо, прекрасно заменяется тыквенными семечками. Семена Чиа, заменяем на кунжут. Семга в которой много полезной #Омега 3, отлично заменяется скумбрией в ней Омеги 3 еще больше. Еще один модный продукт Киноа, заменяем нутом или чечевицей. Ягоды #Годжи, на наши сибирские ягоды облепиха, брусника и клюква. Как видите все достаточно просто.
Сколько раз в день принимать пищу? 3 или 6 раз результаты исследований подтверждают, что нет существенных отличий. Выбирать вам исходя из ваших предпочтений и режима работы.
В заключении хотелось напомнить о пользе физической активности, она ускорит процесс похудения и укрепит ваши мышцы.
Несколько простых советов по приему пищи, которые помогут избежать проблем с пищеварением...
"Волшебная" таблетка или как похудеть за 14 дней?
Для чего считать калории и как это отразится на вашем теле?
Как организовать своё питание для похудения?
#правильное питание и похудение #худеем без диет #худеем дома #здоровье
