Начальник рассчитывает, что ваши задержки после работы – норма?
Вы часто пренебрегаете собственными потребностями, в угоду другому человеку (самопожертвование)?
Партнер не интересуется вашим мнением, при планировании совместного отдыха?
Сидите в ресторане, на вас дует кондиционер, но вы не попросите выключить?
Эти сигналы говорят о необходимости установления границ.
«Место» где заканчивается ваше Я и начинается другой человек – это граница.
Вы «отчерчиваете», что не согласны терпеть, не согласны делать то, где вам плохо эмоционально, физически, психологически.
Граница – воображаемая линия психологического комфорта (это не объективная данность).
Они бывают:
1 Физическими (тело)
2 Эмоциональными
3 Энергетическими (жизненные силы)
4 Материальные (деньги и собственность)
5 Ментальные (мысли, мнения ценности)
А знаете, что самое интересное? Это то, что главными нарушителями своих границ являемся мы сами. Я не сразу приняла эту мысль, было сопротивление. Потом как поняла!
Самый легкий способ определения границ – заведите заметку в телефоне или блокнот, который всегда будет с собой.
Записывайте ситуации, в которых будете испытывать – гнев, страх, подавленность, беспомощность, безнадежность или апатию, грусть, усталость (1 эмоция = 1 ситуация, не все в одной).
Дальше проводим ревизию, отвечая на вопросы:
- Часто ли испытываю эту эмоцию?
- Если да, то почему?
- Если не уверены в ответе, то задумайте, почему человек в таких же жизненных обстоятельствах, мог бы испытывать это чувство?
Подводим итог.
В результате будет видно, где отсутствует четкое понимание ваших потребностей, вашего «Я», желаний.