Панические атаки в современном мире - это не редкость.
О причинах их возникновения можно говорить долго, но я хочу давать вам только полезную информацию, которая будет применима на практике.
Первое, что нужно понять, #панические атаки всегда даются людям с сильным характером и сильной волей. Когда есть внешний запрет от родителей на проявление внутренней силы, то этот импульс направляется против самого человека и соответственно человек страдает. Поэтому вам надо УВИДЕТЬ эти импульсы и энергию.
Второе, нужно ОПРЕДЕЛИТЬ круг людей, на которых путем своего плохого самочувствия вы пытаетесь воздействовать. Ответьте себе на вопрос:
"Кто должен прийти на помощь, когда вам плохо?"
Третье, ПОНЯТЬ куда вы готовы эти агрессивные импульсы перенаправлять? На работу, на развитие?
Четвертое, НАУЧИТЬСЯ говорить тем близким, которыми вы манипулируете, о своих желаниях честно и открыто. Нужно выстроить правильную коммуникацию, чтобы быть услышанным.
Пятое, ПОМЕНЯТЬ рефлексы. Есть всего 5 секунд что-то сделать, чтобы приступ не развился. Если вы привыкли пользоваться таблетками, то надо понять, что можно переключить внимание, так сказать #КУПИРОВАТЬ приступ. Есть несколько техник, которыми я помогаю своим клиентам. Если вам они нужны, то обязательно напишите об этом!
Например, одна из техник «Крюки»: перекрестите руки и ноги, а также сцепите пальцы. В таком положении нужно просидеть 1 минуту. Приступ уйдет.
Шестое, ВЫРАБОТАТЬ стратегию перехода энергии на деятельность человека. ПРОРАБОТАТЬ детско-травмирующие ситуации, в которых человек выучил #жертвенную позицию и вывести подавленную агрессию.
Кстати, часто панические атаки начинаются в браке, потому что один из партнеров не может сказать чего хочет.
Седьмое, нужно НАРАБОТАТЬ корсет уверенности, ОБУЧИТЬСЯ целеполаганию, чтобы двигаться в том направлении, котором хотите развиваться.
Конечно если из-за панических атак вы уже не можете выйти на улицу без посторонней помощи, то нужно разработать четкий план.
Есть среди вас те, кому нужна помощь в решении этого вопроса?