1️⃣ Орехи
По результатам исследования выявлено, что у людей, которые регулярно едят орехи, более высокий уровень серотонина и они легче переносят стресс
2️⃣ Бобовые
Чтобы сохранить прекрасную форму, можно включить в рацион вкусную кашу из бобовых. На переваривание этого продукта организм тратит много энергии, что способствует похудению. Также бобы знамениты своей нутриентной ценностью.
3️⃣ Яйца
Источник белка, где сконцентрированы селен, цинк, железо, медь и витамины. Продукт защищает кожу и глаза от УФ-излучения.
4️⃣ Капуста
Кладезь полезных нутриентов. Съедая всего 100гр свежей капусты, вы получите суточную норму витамина С.
5️⃣ Редис
В нем предостаточно витамина С, а также кальция, магния и т.д.
6️⃣ Молодой картофель
Обогащён незаменимыми аминокислотами и витаминами В и РР. Соли калия в её составе положительно влияют на работу сердца и кишечника. А крахмал является сложным углеводом.
7️⃣ Сардины
Много кальция и витамина D. Они нормализуют работу организма, укрепляют иммунитет.
