Ровный позвоночник — это основа здоровья всего организма и красивой осанки. Следуйте нашим советам для того, чтобы позаботиться о здоровье спины.
Садитесь легко
Опускайтесь в кресло или на диван мягко и постепенно, вытянув позвоночник и направив голову вверх и вперед. Привычка плюхаться на сиденье с высоты своего роста негативно сказывается на состоянии межпозвоночных дисков.
Спите правильно
Лучше спать на боку со слегка согнутыми ногами – так вы снимите нагрузку с позвоночника, избежите его деформации, облегчите дыхание. Выбирайте качественные ортопедические матрасы, обеспечивающие качественную поддержку всему телу.
Следите за осанкой во время вождения
Не забывайте о правильном положении спины за рулем – отрегулируйте кресло в автомобиле так, чтобы вам было комфортно. Вы должны дотягиваться до педалей, не наклоняясь. Прислонитесь шеей и затылком к подголовнику, а спиной – к спинке сиденья.
Не забывайте о растяжке
Встав утром с кровати – потянитесь. Сохранить ровную осанку поможет ежедневный комплекс упражнений на растяжку (достаточно 10-15 минут).
Займитесь йогой
Практика йоги расслабляет мышцы и позвоночник, улучшает осанку и общее самочувствие человека. Направление «Здоровая спина» в Champ Family на Новой Риге – это собрание лучших асан для здоровья спины и красивой осанки, которые вы будете выполнять под руководством опытного инструктора. Записаться на занятия можно по телефону +7(495) 970 72 17.
