Друзья, всем добрый день!
Продолжаем стройнеть к лету?
А ведь лето совсем скоро 🍓
Чтобы провести жаркие дни на пляже и не стесняться своих форм, да и вообще ничего не стесняться 😄подписывайтесь на мой канал и читайте публикации. И уже даже через неделю будете стройнее и счастливее 😀
Сегодня поговорим про разгрузочный день.
Кому и когда нужен разгрузочный день?
🍓слишком много и плотно наелись на празднике. Вкусно было? 😁 теперь избавляемся от последствий. Все нормально, избавимся.
🍌 систематически переедали жирную/сладкую еду
🍋 чувствуете тяжесть в животе, но не знаете что сделать и по привычке кушаете сытно
🍍 вы на правильном питании, как вам кажется все правильно делаете, а вес встал и стоит на месте
🍉 для счастья не хватает скинуть всего 1 килограмм
Вот тогда и нужен разгрузочный день!
День - это значит 1 день!
1 день в неделю, не чаще!
В остальное время питайтесь просто нормально, без фанатизма. Вот здесь можно приобрести меню для стройности за символическую плату, зато пользы от него в 1000 раз больше 👌
Конечно же, я не могу не дать вам несколько вариантов разгрузочных дней 😁
В этот день, в любое время можно пить тёплую воду, чай/кофе без молока и сахара.
Пробуйте вариант, который больше по душе или пробуйте их все по-очереди 🔥🔥🔥
Вариант 1 «Сытный».
Для тех, кто ест много и большими порциями. Для вас, друзья мои пышненькие, и этот день может показаться сложным. Но это только в первые несколько раз. Потом будет этого уже много.
Завтрак: омлет из 2 яиц, 0,5 стакана воды и 1 столовой ложки сметаны. Все смешать, взбить вилкой или венчиком. Готовить на антипригарной сковороде без масла. Вместо масла можно налить немного воды. Обильно посыпать свежей зеленью.
Перекус: творог мягкий без добавок 100 гр
Обед: рыба (любая) запечённая в фольге.
Полдник: натертые на мелкой терке 1 морковь и 1 яблоко
Ужин: салат из капусты, огурца, помидора и зелени. Можно заправить 1 ст.ложкой нерафинированного подсолнечного масла или сметаной.
Заметили, что весь день без специй? Всего 1 день. Разгрузка.
Вариант 2 «Для смелых»
Для тех, кто не боится сидеть на питьевых диетах неделю, потом ходить в зажор 😄 потом сидеть на вареном рисе без специй, ну и дальше по кругу. Ну, или для тех, кто хочет испытать себя на прочность 😁
Пять приёмов пищи: 5 стаканов кефира и 5 фруктов (не больше 2 бананов за день)
Например:
Завтрак: стакан кефира и 1 банан
Перекус: стакан кефира и 1 яблоко
Обед: стакан кефира и 1 груша
Полдник: стакан кефира и 1 киви
Ужин: стакан кефира и 1 банан
Вариант 3 «Сладкоежка»
Для тех, кто без сладкого становится невменяемым 😂 да, даже со сладостями можно быть в стройной форме!
Завтрак: каша овсяная на воде + ст. ложка изюма
Обед: бульон куриный 2 половника. Обильно посыпать свежей зеленью.
Полдник: чай/кофе без молока + зефир без шоколада 1 шт
Ужин: гречка (из расчета 50 гр. сухого продукта) и 1 стакан кефира
Пробуйте, друзья мои 🤗
Ставьте лайк и рассказывайте в комментариях сколько вам не хватает для счастья скинуть килограмм ✨
