В каждом из нас живут три субличности – ребёнок, родитель и взрослый. Если с последними двумя вроде всё понятно, то наличие абстрактного ребёнка может озадачить. Под «ребёнком» подразумевается образ, который воссоздаёт весь набор атрибутов детства: любопытство, непосредственность, способность радоваться мелочам, отсутствие комплексов и предрассудков. Вспомните себя в самом юном возрасте, со всеми мечтами, устремлениями и безрассудством – так вот это никуда не девается, оно живёт внутри. Более того, очень важно сохранить этого ребёнка и периодически давать ему все ресурсы для того, чтобы «высказаться».
Быть взрослым мы уже привыкли, принимая каждый день решения и полагаясь на рациональное мышление. Это очень важный навык, без которого просто невозможно выжить. Но способность иногда впадать в детство не менее важна. Миссия «ребёнка» заключается в поддержании вашего психического состояния, точнее, в его гармонии с окружающими процессами. Наш помолодевший мозг вносит в монотонную взрослую жизнь капельку озорства, оттесняя негатив и заботы. Это такой тумблер, который помогает отвлечься и получить удовольствие от самых простых вещей.
Чтобы сохранить способность переключаться с взрослого или родителя на ребёнка, нужно его подкармливать и баловать.
1. Займитесь тем, что приносило удовольствие в детстве
Парк аттракционов, коллекционирование кукол, вышивка крестом или просмотр мультфильма, от которого вы приходили в восторг. Испытайте снова те чувства, которые были вам доступны в детстве.
2. Проводите время с детьми
Рано или поздно вы начнёте вместе дурачиться, раскрепоститесь и сместите фокус на простые радости.
3. Позволяйте жалеть себя
Если в детстве вам запрещали капризничать, плакать или грустить, дайте себе возможность прожить эти чувства в осознанном возрасте. Внутренний ребёнок отвечает за чуткость и эмпатию, поэтому нельзя по привычке блокировать естественные эмоции. Будьте беззащитными.
4. Поддерживайте отношения с друзьями детства
С кем ещё можно отправиться в путешествие по воспоминаниям, если не с подругой, которая застала ваших первых кукол и мальчишку, носившего из школы ваш рюкзак?
5. Отправьтесь в путешествие
Может показаться странным, но новые места позволяют вашему воображению работать в полную силу.
6. Не забывайте мечтать
О чём угодно, что способно поднять вам настроение и абстрагироваться.
7. Напишите письмо внутреннему ребёнку
Здесь нет универсального формата и требований – вам виднее. Поделитесь страхами и обидами, радостями и гордостью, выскажитесь обо всём, что вас тревожит и будоражит. Это своего рода терапия, честный разговор с самим собой, который поможет освободиться от гнёта воспоминаний и травматичного опыта.
8. Обратитесь к специалисту
Многие недооценивают роль внутреннего ребёнка в жизни взрослого. Если в течение продолжительного времени игнорировать потребность психики в переключении «возрастного режима», то очень скоро может случиться сбой. В практике тренеров и бадди нашей школы достаточно часто встречаются кейсы, которые делают жизнь взрослого человека неполноценной из-за дефицита «детскости».
Быть взрослым – сложно, но быть взрослым, сохраняя в себе внутреннего ребёнка, ещё сложнее. Давайте ему проявлять себя, творить, иногда капризничать. Не зацикливайтесь на одной картине мира, позвольте вашей жизни стать ещё более многогранной.
С заботой и любовью к вам, Эдуард Мавлютов и команда школы "ПАЗЗЛЫ"
#школа психологии #психолог онлайн #развитие #саморазвитие и мотивация #системное мышление #психологические лайфхаки
