Доброго времени суток, я Mr.Le, буду вести вас, по линии правильного питания параллельной линии тренировкам и здоровому образу жизни.
Не все знают что питание это начало, точка опоры.
От него зависит наше здоровье.
Важность питания
Правильное питание - подразумевает баланс нужной пропорции и соотношения попадающих в наш организм питательных веществ: белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Баланс станет залогом долгой, здоровой и красивой жизни.
Польза от сбалансированного правильного питания очевидна:
- Во-первых вы сможете избавиться от болезней или вовсе предупредить их появление;
- Во-вторых вы сможете восстановить физическую и интеллектуальную активность;
- В-третьих без лишних усилий вы приведете свой вес в норму и как результат здоровье и красота не заставят себя долго ждать;
Правильное питание.
Правильное питание – это способ питания, при котором итогом этого процесса является укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение различных заболеваний, замедление процессов старения, т. е. правильное питание – это здоровое питание соотвественно и сбалансированное питание, которое и предусматривает наличие в пище необходимых, не синтезируемых в организме веществ, причем, крайне важно соблюдение соотношения компонентов.
Рациональное питание.
Рациональное питание – это по существу соблюдение трех основных принципов питания:
1 Равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком во время жизнедеятельности, иначе говоря, баланс энергии.
2 Удовлетворение потребностей организма в определенном количестве и соотношении пищевых веществ.
3 Соблюдение режима питания (определенное время приема пищи и определенное количество пищи при каждом приеме).
Основным принципом рационального питания следует считать разнообразие пищи. Это достигается употреблением пищевых продуктов из 5 основных групп:
- зерновые продукты и картофель;
- овощи фрукты;
- молоко и молочные продукты;
- мясо и альтернативные продукты;
- продукты, содержащие сахар и жиры.
Необходимо, чтобы продукты из каждой группы присутствовали в меню ежедневно.
Зачем же тогда спорт?
Во время занятий спортом в человеческом теле вырабатываются эндорфины, которые еще называют гормонами счастья. Стоит лишь одной ногой переступить лень, и хотя бы десять-пятнадцать минут пробежаться по дорожке ваше настроение на 100% после душа будет вам обеспечено. Как начать заниматься спортом?
Просто посвятите ему хотя бы пятнадцать минут. Отличной способ избавиться от кратковременной и затяжной депрессии.Боритесь с грустью с пользой для себя и своего тела. Когда вам нечем заняться, вы заняты бесцельным просмотром ленты в социальной сети. Тогда ради эксперимента устройте себе 20-минутную зарядку и посмотрите, как изменится ваше состояние.
Заставить себя заниматься спортом – значит положить начало ее развитию. Роль спорта в этом плане очень велика. Привычка заниматься спортом каждый день поставит в вашем графике отправную точку. От неё, вы сможете сделать планирование своих будней более понятным и стабильным. Помимо этого, вам легче будет проявить дисциплину в других сферах вашей жизни.
А вы, уважаемые, как относитесь к здоровому образу жизни?)
#здоровый образ жизни #питание #спорт #правильное питание #рациональное питание #важность спорта #процессы жизнедеятельности #здоровье и красота