Самооценка - это оценка личностью самой себя, своих возможностей, своих достоинств и недостатков, своих поступков.
Самооценка бывает трёх видов:
- заниженная - стеснительность, неуверенность в себе
- адекватная - восприятие себя совпадает с реальной действительностью, человек осознаёт свои возможности и потребности
- завышенная - зазнайство, высокомерие
Давайте поговорим о том, как поднять заниженную самооценку.
1) Учимся принимать комплименты без оправданий, просто говорим в ответ: "Спасибо". Начинаем хвалить себя перед зеркалом, любоваться собой.
2) Проводим небольшой опрос среди своих знакомых на тему, что им в вас нравится. Лучше сделать это в переписке, чтобы потом была возможность перечитывать их ответы для вдохновения или в минуты, когда накатит неуверенность в себе.
3) Используем аффирмации. Это позитивные фразы самовнушения. Все мы помним эпизод из фильма, когда героиня говорила себе: "Я самая обаятельная и привлекательная!". Что мешает нам взять этот лайфхак на вооружение!? Примеры аффирмаций: Я красавица! Я хорошею с каждым днём! Я магнит для мужчин! Я нравлюсь людям.
4) Начинаем вести дневник чувства вины. Если это чувство подкралось, опишите ситуацию в этом дневнике. После чего скажите: "Я себе разрешаю быть неидеальной, я имею право на ошибку!" И вообще, лучше перестать заниматься самоедством.
5) Составьте список своих достижений, перечитывайте его регулярно, особенно перед сном, потому что в это время наше подсознание наиболее восприимчиво.
И последняя рекомендация - начните ставить себя на первое место - не мужа, детей, друзей, а себя!
Как в том анекдоте: женщина закрылась и принимает ванну с пеной. К ней стучатся дети с криком: "Мама! Мама! Что ты делаешь?"
А она им отвечает: "Я делаю вам добрую маму!"