Что-бы тренировки приносили пользу, удовольствие, кайф нужно четко понимать главную цель упражнений для здоровья. Это не так очевидно, как кажется.
За разнообразием систем упражнений легко потерять суть. Для чего мы, обычные люди тренируемся?
Для чего тренируются спортсмены профессионалы - понятно, это работа.
Для чего тренируются спортсмены любители, тоже понятно. Для них это хобби.
Для его тренироваться обычному человеку?
Ответ простой, но сложный.
Главная задача упражнений для здоровья - поддержать функциональное состояние человека на должном уровне как можно дольше.
Интуитивно понятно каждому.
Наша жизнь состоит из обычных активностей. Уборка по дому, работа, хобби, посиделки с друзьями, отпуск, прогулки, сад огород.
Задача упражнений сохранить привычный ход вещей, как можно дольше.
Например сад/огород моей бабушки находится на расстоянии 4км от трассы. Задача упражнений для моей бабушки в том, что бы она ходила эти 4км до сада и обратно. В 50, в 60, в 70, в 80 и дай Бог в 90 лет!
Вы любите вышивать, вязать, лепить? Отлично, задача упражнений оставить эту возможность с вами максимально долго.
Банально?
Возможно, но это нужно сказать.
Вам нужны упражнения которые помогают решать ваши задачи. А задачи у нас различаются. Возможно вы любите пешие прогулки, или походы по пересечённой местности. Выполняйте больше упражнений на ноги.
У вас начинается дача, вам нужно больше упражнений на спину. Что бы подготовиться к нагрузкам.
Вы любите по долгу гулять? Уделите больше внимание мышцами стопы и голени.
И самое главное! Не усердствуете и не геройствуйте на тренировках. Тренировки - небольшая часть общей физической активности. Не занимайтесь через силу. Упражнения не наказание, а привилегия.
Упражнения должны быть простыми, понятными и приятными. Например как этот комплекс из 4 упражнений на спине.
Еще раз отмечу главную мысль.
Задача упражнений сохранить привычный ход вещей, как можно дольше. Исходя из этой задачи, выбирайте упражнения для здоровья которые нужны вам.
Если думаете иначе, напишите в комментариях, подискутируем!
Спасибо за внимание.
