Если вдруг из красивого кувшина к вам вылетит джин и попросит за минуту назвать три ваших желания – сможете? А если он даст вам час и попросит список из ста желаний – он у вас будет? Иногда наши желания «замыливаются», кажутся неинтересными, а то и совсем чужими. Бывают времена, когда нам ничего не хочется.
Как обновить, освежить, расширить список желаний?
Роман Доронин рассказал один любопытный способ.
Нарисуйте на листе две оси координат: «хочу — не хочу» и «имею — не имею». Эти оси образуют четыре квадранта:
- В области «хочу — не имею» лежат желания;
- В квадранте «хочу — имею» лежат благодарности — сбывшиеся желания;
- Квадранту «имею — не хочу» можно дать название «проблемы»;
- «Не имею — не хочу» — это осознанный выбор.
Простая магия в том, что желания есть во всех четырёх квадратах.
Шаг 1
Напишите по одному примеру в каждый квадрант.
Шаг 2
Переформулируйте благодарность, проблему и выбор в желание. Вот как это можно сделать:
Благодарность
Есть две стратегии:
- Стратегия на улучшение, прописывание новых критериев «У меня есть хорошее здоровье» — «Хочу, чтобы у меня было идеальное здоровье»
- Стратегия продолжения «контракта» — меня это устраивает и оставляем всё, как есть.
Квадрант благодарности даёт понять, что я хочу забрать с собой в желания, что я не хочу менять.
Проблема
Квадрант проблем — это схема желаний без «не». Задача — сформулировать не «чего мы не хотим», а «чего хотим». «Не чёрный цвет» не обязательно белый — есть много разнообразных вариантов других цветов.
Здесь можно переформулировать проблему в желание: «Что будет, когда этого не будет? Каким/какой я буду тогда?» , «Что я хочу вместо этой проблемы?»
Выбор
Последний квадрант — осознанный выбор — заключает в себе и благодарности, и проблемы. «Что происходит в жизни, если не это?»; «Чего я хочу из этого?»; «Какую жизнь я уже живу и как я хочу эту жизнь жить?»
Шаг 3
Когда вы достаточно натренировались, напишите по 10 пунктов в каждый квадрант (желания, благодарности, проблемы, выборы). Переформулируйте их и составьте список желаний. Добавьте критерии: как вы хотите, чтобы желания исполнились.
Обязательно напишите нам на почту или в телеграм – получилось ли? Когда я впервые выполнила это задание, я была вдохновлена тем, как находить желания везде – как из всех моих состояний я могу отталкиваться – и начинать хотеть. А желания – мощнейший двигатель к действиям!